Mit tehetek a menstruáció során a puffadással?

A menstruáció során a puffadás kezelésére szolgáló néhány lehetőség magában foglalja az étrend -kiigazításokat a puffadás korlátozása, a testmozgás korlátozása és a hormonális fogamzásgátló használata a puffadás csökkentése érdekében.A magas rosttartalmú és alacsony sótartalommal rendelkező napi több apró étel fogyasztása gyakran a puffadáshoz fordulhat, mivel a sima vízzel hidratált maradhat, különösen a menstruáció során edző embereknél.Ha a menstruáció során a puffadás súlyossá válik, akkor jó ötlet lehet, hogy konzultáljon egy orvoshoz, hogy értékelést kapjon a mögöttes orvosi állapotokról, amelyek még rosszabbá válhatnak.nehéz.A betegek hasi puffadást is tapasztalhatnak, amelyet a bélben lévő gáz felhalmozódása okozhat.Az étrend gyakran a menstruáció során a puffadás fő tényezője.A finomított ételek és a koffein elkerülése segíthet, akárcsak a só vágása.A friss, egész ételek, például a zöldségek és a teljes kiőrlésű gabona fogyasztása korlátozza a víz visszatartását, és rengeteg rostot biztosít a bél rendszeres megőrzéséhez és a gázok felhalmozódásainak korlátozásához.A tejtermékek torlódást okozhatnak, ami miatt az emberek a vizet visszatartják, és hasi kellemetlenséget okozhatnak.Azok a nők, akik torlódást tapasztalnak más ételek fogyasztására adott válaszként, szintén elkerülhetik őket a menstruáció során, hogy kényelmesek maradjanak.Fontos az is, hogy vizet vagy gyógyteát igyon hidratáláshoz, elkerülve a szódákat és az italokat koffeinnel.Azoknak a nőknek, akiknek kávét vagy koffeinmentes teát kell rendelkezniük, a menstruáció során a fogyasztás csökkentése csökkenti a puffadás kockázatát.

A testmozgás is segíthet.Az izzadás eltávolítja a felesleges víz egy részét és elősegíti a keringést, korlátozva a folyadék összevonását a végtagokban.Egyes nők úgy találják, hogy a masszázs segíthet a menstruáció során a puffadásban, és enyhítheti a görcsöket és a kellemetlenséget is.Néhány masszázs -terapeuta olyan technikákkal rendelkezik, amelyeket az ügyfelek menstruációjához igazítanak.Előfordulhat, hogy néhány tippet adhatnak a szelíd testmozgásról és a nyújtásról a menstruációs kellemetlenség enyhítésére.Az enyhe diuretikumok elősegítik a felesleges víz kiküszöbölését, és a betegek növényi gyógyszereket is szedhetnek.Az orvosok agresszívebb gyógyszereket írhatnak elő, ha a puffadás komoly problémává válik.A visszatérő menstruációs problémákkal küzdő nők esetében, mint például puffadás, súlyos fájdalom és súlyos vérzés, a hormonális fogamzásgátló használata elősegítheti ezeket a tünetek kezelését.Számos forma áll rendelkezésre;Ha valaki rossz reakciót tapasztal az egyik gyógyszerre, akkor kipróbálhat egy másikat, hogy megnézze, hogy ez a menstruációs kellemetlenségekkel foglalkozik, anélkül, hogy nemkívánatos mellékhatásokat okozna.