Tôi có thể làm gì khi đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt?

Một số lựa chọn để quản lý đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống để hạn chế sự phình to, tập thể dục và sử dụng kiểm soát sinh sản nội tiết tố để giảm đầy hơi.Ăn nhiều bữa ăn nhỏ mỗi ngày với chất xơ cao và hàm lượng muối thấp thường có thể giải quyết đầy hơi, vì có thể ngậm nước với nước trơn, đặc biệt là đối với những người tập thể dục trong thời kỳ kinh nguyệt.Nếu đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt trở nên nghiêm trọng, có thể là một ý tưởng tốt để tham khảo ý kiến bác sĩ để nhận được đánh giá về các điều kiện y tế tiềm ẩn có thể làm cho sự đầy hơi trở nên tồi tệ hơn.nặng.Bệnh nhân cũng có thể trải qua đầy hơi bụng, gây ra bởi sự tích tụ khí trong ruột.Chế độ ăn uống thường là một yếu tố đóng góp chính cho sự đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt.Tránh thực phẩm tinh chế và caffeine có thể giúp, như có thể cắt giảm muối.Ăn tươi, thực phẩm nguyên chất như rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ hạn chế giữ nước và cung cấp rất nhiều chất xơ để giữ cho ruột thường xuyên và hạn chế sự tích tụ khí đốt.

Cắt giảm các sản phẩm sữa cũng có thể giúp gây đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt.Sữa có thể gây tắc nghẽn, điều này sẽ khiến mọi người giữ nước và có thể gây khó chịu ở bụng.Phụ nữ trải qua tình trạng tắc nghẽn để đáp ứng với việc ăn các thực phẩm khác cũng có thể muốn tránh chúng trong thời kỳ kinh nguyệt để giữ thoải mái.Nó cũng rất quan trọng để uống nước hoặc trà thảo dược để hydrat hóa, tránh soda và đồ uống với caffeine.Đối với những phụ nữ phải uống cà phê hoặc trà caffein, việc cắt giảm tiêu thụ trong thời kỳ kinh nguyệt sẽ làm giảm nguy cơ đầy hơi. Tập thể dục cũng có thể giúp ích.Đổ mồ hôi sẽ loại bỏ một số nước dư thừa và thúc đẩy lưu thông, hạn chế gộp chất lỏng trong các chi.Một số phụ nữ thấy rằng massage có thể giúp làm đầy đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt và cũng có thể làm giảm chuột rút và khó chịu.Một số nhà trị liệu massage có các kỹ thuật mà họ điều chỉnh cho khách hàng có kinh nguyệt.Họ cũng có thể cung cấp một số mẹo về tập thể dục nhẹ nhàng và kéo dài để giảm bớt sự khó chịu kinh nguyệt. Có một số loại thuốc mà mọi người có thể dùng để quản lý đầy hơi trong thời kỳ kinh nguyệt.Thuốc lợi tiểu nhẹ sẽ giúp loại bỏ nước dư thừa và bệnh nhân cũng có thể dùng thuốc thảo dược.Các bác sĩ có thể kê đơn thuốc hung dữ hơn nếu đầy hơi trở thành một vấn đề nghiêm trọng.Đối với phụ nữ có vấn đề kinh nguyệt tái phát như đầy hơi, đau dữ dội và chảy máu nặng, sử dụng kiểm soát sinh sản nội tiết tố có thể giúp kiểm soát các triệu chứng này.Một số hình thức có sẵn;Nếu ai đó gặp phản ứng xấu với một loại thuốc, có thể thử một loại thuốc khác để xem liệu nó có giải quyết được sự khó chịu kinh nguyệt mà không gây ra tác dụng phụ không mong muốn hay không.