Apa yang dapat saya lakukan tentang kembung selama menstruasi?
Beberapa pilihan untuk mengelola kembung selama menstruasi termasuk membuat penyesuaian makanan untuk membatasi kembung, berolahraga, dan menggunakan alat kontrasepsi hormonal untuk mengurangi kembung.Makan banyak makanan kecil sehari dengan serat tinggi dan kandungan garam rendah sering dapat mengatasi kembung, karena dapat tetap terhidrasi dengan air biasa, terutama untuk orang yang berolahraga selama menstruasi.Jika kembung selama menstruasi menjadi parah, mungkin ide yang baik untuk berkonsultasi dengan dokter untuk menerima evaluasi untuk kondisi medis yang mendasari yang mungkin membuat kembung lebih buruk.berat.Pasien juga dapat mengalami kembung perut, yang disebabkan oleh penumpukan gas di usus.Diet seringkali merupakan faktor utama yang berkontribusi untuk kembung selama menstruasi.Menghindari makanan olahan dan kafein dapat membantu, seperti yang dapat mengurangi garam.Makan makanan segar dan utuh seperti sayuran dan biji -bijian akan membatasi retensi air dan menyediakan banyak serat untuk menjaga usus tetap dan membatasi penumpukan gas.
Menotong produk susu juga dapat membantu kembung selama menstruasi.Susu dapat menyebabkan kemacetan, yang akan membuat orang menahan air dan dapat menyebabkan ketidaknyamanan perut.Wanita yang mengalami kemacetan dalam menanggapi makan makanan lain mungkin juga ingin menghindarinya selama menstruasi agar tetap nyaman.Penting juga untuk minum air atau teh herbal untuk hidrasi, menghindari soda dan minuman dengan kafein.Untuk wanita yang harus memiliki kopi atau teh berkafein, mengurangi konsumsi selama menstruasi akan mengurangi risiko kembung.
Olahraga juga dapat membantu.Berkeringat akan menghilangkan beberapa kelebihan air dan meningkatkan sirkulasi, membatasi pengumpulan cairan di ekstremitas.Beberapa wanita menemukan bahwa pijatan dapat membantu kembung selama menstruasi dan juga dapat meringankan kram dan ketidaknyamanan.Beberapa terapis pijat memiliki teknik yang mereka selesaikan dengan klien yang sedang menstruasi.Mereka mungkin juga dapat memberikan beberapa tips tentang olahraga lembut dan peregangan untuk meringankan ketidaknyamanan menstruasi.
Ada beberapa obat yang dapat diambil orang untuk mengelola kembung selama menstruasi.Diuretik ringan akan membantu menghilangkan kelebihan air, dan pasien dapat menggunakan obat -obatan herbal juga.Dokter dapat meresepkan obat yang lebih agresif jika kembung menjadi masalah serius.Untuk wanita dengan masalah menstruasi berulang seperti kembung, nyeri parah, dan pendarahan yang berat, menggunakan alat kontrasepsi hormonal dapat membantu mengelola gejala -gejala ini.Beberapa bentuk tersedia;Jika seseorang mengalami reaksi buruk terhadap satu obat, dimungkinkan untuk mencoba yang lain untuk melihat apakah itu akan mengatasi ketidaknyamanan menstruasi tanpa menyebabkan efek samping yang tidak diinginkan.