Τι είναι η ανεπάρκεια χρωμίου;

Η ανεπάρκεια χρωμίου είναι μια κατάσταση που προκύπτει από ένα άτομο που έχει πολύ λίγα από το ορυκτό χρωμίου στο σώμα.Αν και οι άνθρωποι απαιτούν μόνο ιχνοστοιχεία του ορυκτού, μια ανεπάρκεια μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα, όπως κόπωση, άγχος και μυϊκή αδυναμία ή κακή ανάπτυξη στα παιδιά.Επίσης, επηρεάζει την ικανότητα του σώματος να αφομοιώσει τα τρόφιμα και να ρυθμίζει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, καθιστώντας την ανεπάρκεια χρωμίου που υποψιάζεται στην ανάπτυξη του διαβήτη.Η ανεπάρκεια χρωμίου μπορεί να είναι δύσκολο να διαγνωστεί, επειδή το ορυκτό αποθηκεύεται στο ήπαρ, τον σπλήνα και τα οστά, οπότε τα επίπεδα του χρωμίου στο αίμα ή τα δείγματα ούρων μπορεί να μην είναι ένας καλός δείκτης των επιπέδων χρωμίου ενός ατόμου.

Η ποσότητα του χρωμίου που πρέπει να πάρει ένα άτομο μπορεί να διαφέρει.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για ένα άτομο να εξασφαλίσει επαρκή πρόσληψη χρωμίου μπορεί να είναι να φάει μια δίαιτα που είναι χαμηλή σε ραφιναρισμένη ζάχαρη και υψηλή σε πλούσια σε χρωμίου τρόφιμα.Τα συμπληρώματα είναι επίσης διαθέσιμα που μπορεί να βοηθήσουν στην αύξηση της πρόσληψης χρωμίου ενός ατόμου.

Η ανεπάρκεια χρωμίου μπορεί να προκαλέσει ποικιλία συμπτωμάτων.Οι άνθρωποι που έχουν ανεπάρκεια του ορυκτού μπορεί να αντιμετωπίσουν αυξημένο άγχος σε αγχωτικές καταστάσεις.Μπορεί επίσης να αισθάνονται κουρασμένοι κατά τη διάρκεια του χρόνου, ακόμα και όταν έχουν αρκετό ύπνο.Στα παιδιά, ειδικά εκείνα των οποίων οι δίαιτες περιλαμβάνουν πολλή λευκή ζάχαρη ή επεξεργασμένα τρόφιμα, η ανεπάρκεια χρωμίου μπορεί να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία και χαμηλά ποσοστά ανάπτυξης.

Οι άνθρωποι που δεν παίρνουν αρκετό χρωμίου μπορεί επίσης να έχουν υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα και αντίσταση στην ινσουλίνη, η οποία μπορεί μερικές φορές να είναι δείκτες του διαβήτη.Μπορεί να βιώσουν μερικά από τα ίδια συμπτώματα με τους διαβητικούς, όπως η συχνή ούρηση, η ακραία δίψα και η υπερβολική πείνα.Μια δοκιμή ανοχής γλυκόζης μπορεί να μετρήσει τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα ενός ατόμου και μπορεί να υποδηλώνει ανεπάρκεια χρωμίου σε ορισμένες περιπτώσεις.

Η συνιστώμενη ποσότητα χρωμίου που ένα άτομο πρέπει να πάρει μπορεί να ποικίλει ευρέως ανάλογα με την ηλικία, το φύλο και άλλους παράγοντες.Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες ενδέχεται να απαιτούν περισσότερο χρωμίου από άλλους ανθρώπους.Τις περισσότερες φορές και για τους περισσότερους ανθρώπους, η κατανάλωση μιας υγιούς, καλά ισορροπημένης διατροφής θα πρέπει να παρέχει επαρκείς ποσότητες χρωμίου, αλλά είναι επίσης διαθέσιμα συμπληρώματα.Πριν από τη λήψη ενός συμπληρώματος χρωμίου, ίσως είναι απαραίτητο να συμβουλευτεί κάποιον γιατρό, επειδή αυτό το ορυκτό μπορεί να αλληλεπιδράσει με ορισμένα φάρμακα.Τα τρόφιμα που είναι πλούσια σε χρώμιο περιλαμβάνουν ψωμί σίκαλης και κάποια άλλα δημητριακά ολικής αλέσεως, μπιζέλια, πατάτες και στρείδια.