Thiếu crom là gì?

Thiếu crom là một tình trạng là kết quả của một người có quá ít crom khoáng chất trong cơ thể.Mặc dù con người chỉ yêu cầu một lượng khoáng chất, nhưng sự thiếu hụt có thể gây ra các triệu chứng bao gồm mệt mỏi, lo lắng và yếu cơ hoặc tăng trưởng kém ở trẻ em.Nó cũng ảnh hưởng đến khả năng tiêu hóa thực phẩm và điều chỉnh lượng đường trong máu, làm cho sự thiếu hụt crom trở thành người đóng góp nghi ngờ cho sự phát triển của bệnh tiểu đường.Thiếu crom có thể khó chẩn đoán, bởi vì khoáng chất được lưu trữ ở gan, lách và xương, do đó mức độ crom trong máu hoặc mẫu nước tiểu có thể không phải là một chỉ số tốt về mức độ crom của người.Số lượng crom mà một người nên lấy có thể thay đổi.Một trong những cách tốt nhất để một người đảm bảo lượng crom đầy đủ có thể là ăn một chế độ ăn ít đường tinh chế và nhiều thực phẩm giàu crôm.Các chất bổ sung cũng có sẵn có thể giúp tăng lượng crom của người.Thiếu crom có thể gây ra nhiều triệu chứng.Những người bị thiếu hụt khoáng chất có thể trải qua sự lo lắng cao độ trong các tình huống căng thẳng.Họ cũng có thể cảm thấy mệt mỏi nhiều thời gian, ngay cả khi họ ngủ đủ giấc.Ở trẻ em, đặc biệt là những người có chế độ ăn uống bao gồm rất nhiều đường trắng hoặc thực phẩm chế biến, thiếu crom có thể gây ra yếu cơ và tốc độ tăng trưởng kém.Những người không có đủ crom cũng có thể có lượng đường trong máu và kháng insulin cao, đôi khi có thể là các chỉ số của bệnh tiểu đường.Họ có thể trải qua một số triệu chứng tương tự như bệnh nhân tiểu đường, chẳng hạn như đi tiểu thường xuyên, khát nước cực độ và đói quá mức.Một xét nghiệm dung nạp glucose có thể đo mức lượng đường trong máu và có thể chỉ ra sự thiếu hụt crom trong một số trường hợp.Số lượng crom được khuyến nghị mà một người nên nhận có thể thay đổi rộng rãi tùy thuộc vào tuổi tác, giới tính và các yếu tố khác.Trong một số trường hợp, phụ nữ mang thai hoặc cho con bú có thể cần nhiều crom hơn người khác.Hầu hết thời gian và đối với hầu hết mọi người, ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng nên cung cấp đủ lượng crom, nhưng các chất bổ sung cũng có sẵn.Trước khi bổ sung crom, có thể cần phải tham khảo ý kiến bác sĩ, vì khoáng chất này có thể tương tác với một số loại thuốc.Thực phẩm giàu crom bao gồm bánh mì lúa mạch đen và một số ngũ cốc nguyên hạt khác, đậu Hà Lan, khoai tây và hàu.