Apa itu Kekurangan Kromium?

Kekurangan kromium adalah suatu kondisi yang dihasilkan dari seseorang yang memiliki terlalu sedikit kromium mineral dalam tubuh.Meskipun manusia hanya membutuhkan jumlah jejak mineral, kekurangan dapat menyebabkan gejala termasuk kelelahan, kecemasan dan kelemahan otot atau pertumbuhan yang buruk pada anak -anak.Ini juga mempengaruhi kemampuan BODY untuk mencerna makanan dan mengatur kadar gula darah, menjadikan defisiensi kromium sebagai kontributor yang dicurigai untuk pengembangan diabetes.Kekurangan kromium bisa sulit didiagnosis, karena mineral disimpan di hati, limpa dan tulang, sehingga kadar kromium dalam sampel darah atau urin mungkin bukan indikator yang baik dari kadar kromium seseorang.

Jumlah kromium yang harus diambil seseorang dapat bervariasi.Salah satu cara terbaik bagi seseorang untuk memastikan asupan kromium yang memadai adalah makan diet yang rendah gula rafinasi dan tinggi makanan kaya kromium.Suplemen juga tersedia yang dapat membantu meningkatkan asupan kromium seseorang.

Kekurangan kromium dapat menyebabkan berbagai gejala.Orang yang memiliki kekurangan mineral mungkin mengalami kecemasan yang meningkat dalam situasi yang penuh tekanan.Mereka juga mungkin merasa lelah sebagian besar waktu, bahkan ketika mereka cukup tidur.Pada anak -anak, terutama mereka yang diet termasuk banyak gula putih atau makanan olahan, defisiensi kromium dapat menyebabkan kelemahan otot dan tingkat pertumbuhan yang buruk.

Orang yang tidak mendapatkan cukup kromium mungkin juga memiliki kadar gula darah yang tinggi dan resistensi insulin, yang kadang -kadang bisa menjadi indikator diabetes.Mereka mungkin mengalami beberapa gejala yang sama seperti penderita diabetes, seperti sering buang air kecil, haus yang ekstrem dan kelaparan berlebihan.Tes toleransi glukosa dapat mengukur kadar gula darah seseorang dan mungkin menunjukkan kekurangan kromium dalam beberapa kasus.

Jumlah kromium yang disarankan yang harus didapat seseorang dapat sangat bervariasi tergantung pada usia, jenis kelamin, dan faktor -faktor lainnya.Dalam beberapa kasus, wanita hamil atau menyusui mungkin membutuhkan lebih banyak kromium daripada orang lain.Sebagian besar waktu dan bagi kebanyakan orang, makan makanan yang sehat dan seimbang harus memberikan kromium dalam jumlah yang memadai, tetapi suplemen juga tersedia.Sebelum mengonsumsi suplemen kromium, mungkin perlu bagi seseorang untuk berkonsultasi dengan dokter, karena mineral ini mungkin berinteraksi dengan beberapa obat.Makanan yang kaya kromium termasuk roti gandum dan beberapa biji -bijian, kacang polong, kentang, dan tiram lainnya.