Mi a krómhiány?

A krómhiány olyan állapot, amelynek eredményeként az a személy, aki túl kevés az ásványi krómból a testben.Noha az embereknek csak az ásványi anyagok nyomaira van szükségük, a hiány tüneteket okozhat, beleértve a fáradtságot, a szorongást és az izomgyengeséget vagy a gyermekek rossz növekedését.Ez befolyásolja a test azon képességét is, hogy megemésztse az ételeket és szabályozza a vércukorszint szintjét, így a krómhiány gyanúsított hozzájárulása a cukorbetegség kialakulásához.A krómhiányt nehéz lehet diagnosztizálni, mivel az ásványt a májban, a lépben és a csontokban tárolják, így a vér- vagy vizeletminták krómszintje nem lehet jó mutatója az ember krómszintjének.

A króm mennyisége, amelyet egy személynek be kell vennie, változhat.Az egyik legjobb módja annak, hogy egy személy biztosítsa a megfelelő króm bevitelt, ha olyan étrendet fogyaszthat, amely alacsony a finomított cukor és a krómban gazdag ételeknél.A kiegészítők is rendelkezésre állnak, amelyek elősegíthetik az ember krómbevitelének növelését.

A krómhiány különféle tüneteket okozhat.Azok az emberek, akiknek hiánya az ásványi anyag, fokozott szorongást tapasztalhatnak a stresszes helyzetekben.Az idő nagy részében is fáradtnak érzik magukat, még akkor is, ha elegendő alvást kapnak.A gyermekeknél, különösen azoknál, akiknek étrendje sok fehér cukrot vagy feldolgozott ételt tartalmaz, a krómhiány izomgyengeséget és rossz növekedési rátákat okozhat.

Azoknak az embereknek, akiknek nem kapnak elegendő krómot, szintén magas vércukorszint és inzulinrezisztencia lehet, ami néha a cukorbetegség mutatói lehet.Lehet, hogy ugyanazokat a tüneteket tapasztalhatják meg, mint a cukorbetegek, például a gyakori vizelés, a szélsőséges szomjúság és a túlzott éhség.A glükóztolerancia -teszt mérheti az ember vércukorszintjét, és bizonyos esetekben krómhiányt jelezhet.

Az ajánlott krómmennyiség, amelyet egy személynek kapnia kell, az életkortól, a nemtől és más tényezőktől függően nagymértékben változhat.Bizonyos esetekben a terhes vagy szoptató nőknek több krómra lehet szükség, mint más emberek.A legtöbb ember és a legtöbb ember számára az egészséges, kiegyensúlyozott étrend étkezése megfelelő mennyiségű krómot kell biztosítania, de kiegészítők is rendelkezésre állnak.A króm -kiegészítő szedése előtt szükség lehet, hogy az orvoshoz konzultáljon, mert ez az ásványi anyag kölcsönhatásba léphet néhány gyógyszerrel.A krómban gazdag ételek közé tartozik a rozs kenyér és néhány más teljes kiőrlésű gabona, borsó, burgonya és kagyló.