Τι είναι η διαταραχή ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού;

Ο όρος Circadian Rhythm Sleep Disorder περιγράφει μια ομάδα διαταραχών ύπνου που επηρεάζουν τα άτομα κιρκαδικό ρυθμό.Ο κιρκαδικός ρυθμός είναι ένας κύκλος που δοκιμάζουν πολλοί οργανισμοί που διαρκεί περίπου το μήκος μιας ημέρας, 24 ώρες, και επηρεάζει το χρονοδιάγραμμα διαφόρων δραστηριοτήτων, όπως το φαγητό και ο ύπνος.Μια διαταραχή ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού, λοιπόν, είναι μια διαταραχή που επηρεάζει την ικανότητα των ατόμων να κοιμάται και να παραμείνει ξύπνιος.Στην ουσία, το βιολογικό ρολόι είναι απενεργοποιημένο και το άτομο δεν είναι σε θέση να παραμείνει ξύπνιος κατά περιόδους που είναι κατάλληλες για εργασία, τάξη ή άλλες σημαντικές δραστηριότητες.Αντίθετα, δεν είναι σε θέση να πάρουν αρκετό ύπνο για να παραμείνουν υγιείς και σε εγρήγορση, εκτός αν κοιμούνται σύμφωνα με το βιολογικό τους ρολόι.

Ένα με κανονικό κιρκαδικό ρυθμό είναι σε θέση να κοιμηθεί και να ξυπνήσει σε τακτά χρονικάΤο σώμα και το μυαλό συνηθίζουν να κοιμούνται και να ανεβαίνουν σε καθορισμένο χρόνο και κανένας εσωτερικός ή εξωτερικοί παράγοντες δεν εμποδίζει αυτό.Κάποιος είναι σε θέση να παραμείνει ενήμερος και σε εγρήγορση όλη την ημέρα.Μια διαταραχή ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού εμποδίζει αυτόν τον υγιή κύκλο ύπνου.

Μια διαταραχή ύπνου του κιρκαδικού ρυθμού μπορεί να ταξινομηθεί είτε ως εξωγενής είτε ως εγγενής, με βάση το αν η πηγή της διαταραχής είναι εσωτερική ή εξωτερική.Οι άνθρωποι που εργάζονται κατά καιρούς που έρχονται σε σύγκρουση με την βιολογική τους εμπειρία, μια εξωγενή διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού, όπως και εκείνοι που ταξιδεύουν συχνά και υποφέρουν από τις επιπτώσεις του jet lag καθώς διασχίζουν τις ζώνες χρόνου.Το σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου, ή DSPS, είναι μια εγγενή διαταραχή του κιρκαδικού ρυθμού που προκαλεί την ξυπνήσει αργά και να είναι ιδιαίτερα σε εγρήγορση στη μέση της νύχτας.Το σύνδρομο προχωρημένης φάσης ύπνου προκαλεί την αντίθετη απόκριση.Ένα άτομο με το σύνδρομο δεν είναι σε θέση να παραμείνει ξύπνιος και εγρήγορση τα βράδια.Μπορούν να πάρουν φάρμακα, όπως συμπληρώματα μελατονίνης, που είναι σε θέση να επηρεάσουν θετικά τον κιρκαδικό ρυθμό.Η μελατονίνη είναι μια ένωση που αναπτύχθηκε φυσικά στο ανθρώπινο σώμα και εμπλέκεται στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου.Οι άνθρωποι μπορούν επίσης να στραφούν στη συμπεριφορική θεραπεία.Γενικά, τους λένε να αποφεύγουν τα NAP και την καφεΐνη έως ότου οι κύκλοι τους γίνουν πιο τακτικοί.Μια άλλη επιλογή είναι η φωτεινή θεραπεία φωτός, στην οποία τα άτομα εκτίθενται σε ιδιαίτερα φωτεινό φως σε ορισμένες χρονικές στιγμές κάθε μέρα για να επηρεάσουν τους κιρκαδικούς ρυθμούς τους, οι οποίοι μπορεί να είναι κάπως ευαίσθητοι στο φως.