Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học là gì?

Thuật ngữ Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học mô tả một nhóm các rối loạn giấc ngủ ảnh hưởng đến nhịp sinh học của cá nhân.Nhịp sinh học là một chu kỳ mà nhiều sinh vật trải nghiệm kéo dài khoảng một ngày, 24 giờ và ảnh hưởng đến thời gian của các hoạt động khác nhau, như ăn uống và ngủ.Một rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học, sau đó, là một rối loạn ảnh hưởng đến khả năng ngủ của cá nhân và tỉnh táo.Về bản chất, đồng hồ sinh học đã tắt và người đó không thể thức được vào những thời điểm phù hợp với công việc, lớp học hoặc các hoạt động quan trọng khác.Ngược lại, họ không thể ngủ đủ để duy trì sức khỏe và cảnh giác trừ khi họ ngủ theo đồng hồ sinh học của họ.Cơ thể và tâm trí trở nên quen thuộc với việc ngủ và tăng lên tại một thời điểm đã định, và không có yếu tố bên trong hoặc bên ngoài nào ngăn chặn điều này.Người ta có thể duy trì nhận thức và cảnh giác trong suốt cả ngày.Rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học ngăn chặn chu kỳ ngủ lành mạnh này.

Một rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học có thể được phân loại là bên ngoài hay nội tại, dựa trên nguồn gốc của rối loạn là bên trong hay bên ngoài.Những người làm việc đôi khi mâu thuẫn với đồng hồ sinh học của họ bị rối loạn giấc ngủ sinh học bên ngoài, cũng như những người đi du lịch thường xuyên và chịu ảnh hưởng của độ trễ phản lực khi họ vượt qua múi giờ.Hội chứng giai đoạn ngủ bị trì hoãn, hay DSP, là một rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học nội tại khiến người ta thức dậy muộn và đặc biệt tỉnh táo vào giữa đêm.Hội chứng pha ngủ tiên tiến gây ra phản ứng ngược lại;Một cá nhân mắc hội chứng không thể tỉnh táo và cảnh giác vào buổi tối. Trong khi không tồn tại mọi cách chữa trị cho rối loạn giấc ngủ nhịp sinh học, những người mắc các rối loạn đó có lựa chọn.Họ có thể dùng thuốc, chẳng hạn như bổ sung melatonin, có thể ảnh hưởng tích cực đến nhịp sinh học.Melatonin là một hợp chất được phát triển tự nhiên trong cơ thể con người và có liên quan đến việc điều chỉnh chu kỳ giấc ngủ.Mọi người cũng có thể chuyển sang trị liệu hành vi;Nói chung, chúng được yêu cầu tránh giấc ngủ ngắn và caffeine cho đến khi chu kỳ của chúng trở nên đều đặn hơn.Một lựa chọn khác là liệu pháp ánh sáng rực rỡ, trong đó các cá nhân tiếp xúc với ánh sáng đặc biệt sáng vào những thời điểm nhất định mỗi ngày để ảnh hưởng đến nhịp sinh học của họ, có thể hơi nhạy cảm.