Mi az a cirkadián ritmus alvási rendellenesség?

A cirkadián ritmusú alvási rendellenesség kifejezés olyan alvási rendellenességek csoportját írja le, amelyek az egyének cirkadián ritmust érintik.A cirkadián ritmus olyan ciklus, amelyet sok organizmus tapasztal, amely nagyjából nap, 24 órás időtartamot tart, és befolyásolja a különféle tevékenységek időzítését, például az étkezést és az alvást.A cirkadián ritmusú alvási rendellenesség tehát olyan rendellenesség, amely befolyásolja az egyének alvásának és ébrenlétének képességét.Lényegében a biológiai óra ki van kapcsolva, és a személy nem képes ébren maradni olyan időnként, amely megfelelő a munka, az osztály vagy más fontos tevékenységekhez.Ezzel szemben nem képesek elegendő alvást kapni ahhoz, hogy egészségesek maradjanak és éber maradjanak, hacsak nem alszanak biológiai órájuk szerint.A test és az elme megszokja az alvást és egy meghatározott időpontban való emelkedést, és ezt nem lehet ezt megakadályozni.A nap folyamán tudatában lehet és éber maradhat.A cirkadián ritmusú alvási rendellenesség megakadályozza ezt az egészséges alvási ciklust.Azok az emberek, akik időnként dolgoznak, és amelyek ütköznek biológiai órájukkal, külső cirkadián ritmusú alvási rendellenességet tapasztalnak, csakúgy, mint azok, akik gyakran utaznak, és szenvednek a jet lag hatásait, amikor átlépik az időzónákat.A késleltetett alvási fázis szindróma vagy a DSP -k egy belső cirkadián ritmusú alvási rendellenesség, amely későn ébred fel, és az éjszaka közepén különösen éber.Az előrehaladott alvási fázis szindróma ellentétes választ okoz;A szindrómával rendelkező egyén esténként nem képes ébren maradni és éber maradni.Olyan gyógyszereket szedhetnek, mint például a melatonin -kiegészítők, amelyek képesek pozitívan befolyásolni a cirkadián ritmust.A melatonin egy olyan vegyület, amely természetesen kialakult az emberi testben, és részt vesz az alvási ciklus szabályozásában.Az emberek a viselkedésterápiához is fordulhatnak;Általában azt mondják nekik, hogy kerüljék el az alvást és a koffeint, amíg a ciklusuk szabályosabbá nem válik.Egy másik lehetőség a fényes fényterápia, amelyben az egyének bizonyos napokban különösen erős fénynek vannak kitéve, hogy befolyásolják a cirkadián ritmusukat, amelyek kissé érzékenyek lehetnek.