Apa itu gangguan tidur ritme sirkadian?

Istilah gangguan tidur ritme sirkadian menggambarkan sekelompok gangguan tidur yang mempengaruhi ritme sirkadian individu.Ritme sirkadian adalah siklus yang dialami banyak organisme yang berlangsung kira -kira panjang sehari, 24 jam, dan memengaruhi waktu berbagai kegiatan, seperti makan dan tidur.Gangguan tidur ritme sirkadian, kemudian, adalah kelainan yang mempengaruhi kemampuan individu untuk tidur dan tetap terjaga.Intinya, jam biologis tidak aktif dan orang tersebut tidak dapat tetap terjaga pada waktu yang sesuai untuk pekerjaan, kelas, atau kegiatan penting lainnya.Sebaliknya, mereka tidak bisa tidur cukup untuk tetap sehat dan waspada kecuali mereka tidur sesuai dengan jam biologis mereka.

Satu dengan ritme sirkadian normal mampu tidur dan bangun pada waktu reguler, merasa istirahat dengan baik.Tubuh dan pikiran menjadi terbiasa tidur dan naik pada waktu yang ditentukan, dan tidak ada faktor internal atau eksternal yang mencegah hal ini.Seseorang dapat tetap sadar dan waspada sepanjang hari.Gangguan tidur ritme sirkadian mencegah siklus tidur yang sehat ini.

Gangguan tidur ritme sirkadian dapat diklasifikasikan sebagai ekstrinsik atau intrinsik, berdasarkan apakah sumber gangguan tersebut bersifat internal atau eksternal.Orang -orang yang bekerja pada saat -saat yang bertentangan dengan jam biologis mereka mengalami gangguan tidur ritme sirkadian ekstrinsik, seperti halnya mereka yang sering bepergian dan menderita efek jet lag saat mereka melintasi zona waktu.Sindrom fase tidur yang tertunda, atau DSP, adalah gangguan tidur ritme sirkadian intrinsik yang menyebabkan seseorang bangun terlambat dan sangat waspada di tengah malam.Sindrom fase tidur tingkat lanjut menyebabkan respons yang berlawanan;Seorang individu dengan sindrom tidak dapat tetap terjaga dan waspada di malam hari.

Meskipun tidak ada obat untuk semua penyembuhan untuk gangguan tidur ritme sirkadian, orang yang menderita gangguan seperti itu memang memiliki pilihan.Mereka dapat minum obat, seperti suplemen melatonin, yang mampu mempengaruhi ritme sirkadian secara positif.Melatonin adalah senyawa yang dikembangkan secara alami dalam tubuh manusia dan terlibat dalam regulasi siklus tidur.Orang juga dapat beralih ke terapi perilaku;Umumnya mereka disuruh menghindari tidur siang dan kafein sampai siklus mereka menjadi lebih teratur.Pilihan lain adalah terapi cahaya terang, di mana individu terpapar cahaya terang pada waktu -waktu tertentu setiap hari untuk mempengaruhi ritme sirkadian mereka, yang bisa agak sensitif cahaya.