Ano ang isang circadian rhythm sleep disorder?

Ang term na circadian ritmo ng pagtulog ay naglalarawan ng isang pangkat ng mga karamdaman sa pagtulog na nakakaapekto sa isang indibidwal na ritmo ng circadian.Ang ritmo ng circadian ay isang siklo ng maraming karanasan sa mga organismo na tumatagal ng halos haba ng isang araw, 24 na oras, at nakakaimpluwensya sa tiyempo ng iba't ibang mga aktibidad, tulad ng pagkain at pagtulog.Kung gayon, ang isang karamdaman sa pagtulog ng ritmo ng circadian, kung gayon, ay isang karamdaman na nakakaapekto sa isang indibidwal na kakayahang matulog at manatiling gising.Sa esensya, ang biological clock ay naka -off at ang tao ay hindi maaaring manatiling gising sa mga oras na angkop para sa trabaho, klase, o iba pang mahahalagang aktibidad.Sa kabaligtaran, hindi sila makakakuha ng sapat na pagtulog upang manatiling malusog at alerto maliban kung natutulog sila ayon sa kanilang biological clock.

Ang isa na may isang normal na ritmo ng circadian ay makatulog at gumising sa mga regular na oras, nakakaramdam ng maayos.Ang katawan at isip ay nasanay sa pagtulog at pagtaas sa isang itinakdang oras, at walang panloob o panlabas na mga kadahilanan na pumipigil dito.Ang isa ay maaaring manatiling may kamalayan at alerto sa buong araw.Ang isang circadian ritmo ng pagtulog sa ritmo ay pinipigilan ang malusog na siklo ng pagtulog na ito.Ang mga taong nagtatrabaho sa mga oras na sumasalungat sa kanilang biological orasan ay nakakaranas ng isang extrinsic circadian ritmo na sakit sa pagtulog, tulad ng ginagawa ng mga madalas na naglalakbay at nagdurusa ng mga epekto ng jet lag habang tumatawid sila ng mga time zone.Ang pagkaantala sa pagtulog ng phase syndrome, o DSPS, ay isang intrinsic circadian ritmo na sakit sa pagtulog na nagiging sanhi ng isang huli na gisingin at maging alerto sa kalagitnaan ng gabi.Ang advanced na phase phase syndrome ay nagiging sanhi ng kabaligtaran na tugon;Ang isang indibidwal na may sindrom ay hindi maaaring manatiling gising at alerto sa gabi.Maaari silang uminom ng mga gamot, tulad ng mga suplemento ng melatonin, na maaaring positibong nakakaapekto sa ritmo ng circadian.Ang Melatonin ay isang tambalan na natural na binuo sa katawan ng tao at kasangkot sa regulasyon ng siklo ng pagtulog.Ang mga tao ay maaari ring lumingon sa therapy sa pag -uugali;Kadalasan ay sinabihan silang maiwasan ang mga naps at caffeine hanggang sa maging mas regular ang kanilang mga siklo.Ang isa pang pagpipilian ay ang maliwanag na light therapy, kung saan ang mga indibidwal ay nakalantad sa partikular na maliwanag na ilaw sa ilang mga oras bawat araw upang maimpluwensyahan ang kanilang mga ritmo ng circadian, na maaaring medyo magaan ang sensitibo.