Τι είναι ο διαλογισμός σάρωσης σώματος;

Ο διαλογισμός σάρωσης σώματος είναι ένας τύπος διαλογισμού στον οποίο η ψυχική εστίαση συνήθως στρέφεται προς την κατεύθυνση της βιολογίας των φυσικών αισθήσεων του ίδιου του σώματος.Οι υποστηρικτές αυτού του τύπου διαλογισμού λένε ότι μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των φυσικών συμπτωμάτων του άγχους, στη βελτίωση της ψυχικής ευεξίας και ακόμη και να προσφέρει κάποια ανακούφιση για φυσικό πόνο.Η εκτέλεση ενός διαλογισμού σάρωσης σώματος απαιτεί συνήθως ένα ειρηνικό, ήσυχο περιβάλλον χωρίς διακοπές.Ο επαγγελματίας γενικά συνιστάται να αναλάβει μια άνετη θέση που επιτρέπει πλήρη χαλάρωση.Η ίδια η πρακτική συνήθως περιλαμβάνει την εστίαση της προσοχής σε ένα μέρος του σώματος κάθε φορά, διαδοχικά, μέχρι να δοθεί προσοχή σε κάθε τμήμα του σώματος.

Οι άνθρωποι που ασκούν διαλογισμό σάρωσης σώματος συνήθως ενθαρρύνονται να ξαπλώνουν ή να κάθονται σε άνετη θέση.Οι περισσότεροι διαλογισμοί σάρωσης σώματος αρχίζουν με τα δάχτυλα ή τα πόδια, αν και ορισμένοι εκπαιδευτές συστήνουν να ξεκινούν με το κεφάλι.Ο επαγγελματίας αρχίζει γενικά με την εστίαση της προσοχής στα δάχτυλα ή τα πόδια.

Οι εκπαιδευτές ενθαρρύνουν γενικά τους μαθητές του διαλογισμού να παρατηρούν τις φυσικές αισθήσεις που εμφανίζονται στα δάχτυλα ή τα πόδια για μια στιγμή ή δύο.Στη συνέχεια, η προσοχή γενικά μετακινεί το σώμα, στους αστραγάλους, τα μοσχάρια, τα γόνατα, τους μηρούς, τους γοφούς και ούτω καθεξής, έως ότου δοθεί η προσοχή του ασκούμενου για λίγα λεπτά.Στο τέλος του διαλογισμού σάρωσης του σώματος, οι επαγγελματίες συνήθως ενθαρρύνονται να δώσουν κάποια προσοχή στην αίσθηση των αισθήσεων του σώματος στο σύνολό του.

Η εστίαση της προσοχής στο σώμα με αυτόν τον τρόπο λέγεται ότι επιτρέπει στους επαγγελματίες του διαλογισμού σάρωσης σώματος να αντιμετωπίσουν το άγχος και την ένταση των μυών.Η προσοχή στις φυσικές αισθήσεις του σώματος μπορεί να βοηθήσει πολλούς επαγγελματίες να καταλάβουν πώς το άγχος επηρεάζει το σώμα τους.Οι ασκούμενοι μπορούν να αρχίσουν να ελέγχουν τα δικά τους επίπεδα στρες, απελευθερώνοντας τη μυϊκή ένταση από το σώμα κατά τη διάρκεια του διαλογισμού σάρωσης του σώματος.Μερικοί πιστεύουν ότι αυτή η τεχνική διαλογισμού μπορεί να προσφέρει ακόμη και κάποια ανακούφιση από τον πόνο, καθώς μπορεί να επιτρέψει στους ασθενείς να κατανοήσουν καλύτερα ποιες περιοχές του σώματος αισθάνονται οδυνηρά και γιατί. Οι περισσότεροι τύποι διαλογισμού επικεντρώνονται στην καλλιέργεια μιας ποιότητας γνωστή ως προσοχή, που σημαίνει συνειδητοποίησητης σημερινής κατάστασης.Οι ασκούμενοι του διαλογισμού γενικά ενθαρρύνονται συνήθως να παρατηρούν τα συναισθήματα, τις σκέψεις και τις αισθήσεις που μπορούν να προκύψουν κατά τη διάρκεια της πρακτικής του διαλογισμού, χωρίς να αναλύονται ή να ανησυχούν γι 'αυτούς.Οι ασκούμενοι συνήθως ενθαρρύνονται να ανταποκριθούν στις σωματικές αισθήσεις με συναισθήματα αποδοχής και ήρεμου και όχι κρίσης.