Ano ang pagmumuni -muni ng body scan?

Ang pagmumuni -muni ng pag -scan ng katawan ay isang uri ng pagmumuni -muni kung saan ang pokus ng kaisipan ay karaniwang nakabukas patungo sa nakakaranas ng mga pisikal na sensasyon ng katawan mismo.Ang mga tagapagtaguyod ng ganitong uri ng pagmumuni-muni ay nagsasabi na makakatulong ito na mapawi ang mga pisikal na sintomas ng pagkapagod, pagbutihin ang kagalingan ng kaisipan, at kahit na magbigay ng ilang pag-alis para sa pisikal na sakit.Ang pagsasagawa ng isang pagmumuni -muni ng pag -scan ng katawan ay karaniwang nangangailangan ng isang mapayapa, tahimik na kapaligiran na walang pagkagambala.Ang practitioner ay karaniwang pinapayuhan na mag -isip ng isang komportableng posisyon na nagbibigay -daan para sa kabuuang pagpapahinga.Ang kasanayan mismo ay karaniwang nagsasangkot ng pagtuon ng pansin sa isang bahagi ng katawan nang sabay -sabay, nang sunud -sunod, hanggang sa maibigay ang pansin sa bawat bahagi ng katawan.

Ang mga taong nagsasanay ng pag -scan ng katawan ay karaniwang hinihikayat na humiga o umupo sa isang komportableng posisyon.Karamihan sa mga meditasyon ng pag -scan ng katawan ay nagsisimula sa mga daliri ng paa o paa, kahit na inirerekomenda ng ilang mga tagapagturo na nagsisimula sa ulo.Ang practitioner sa pangkalahatan ay nagsisimula sa pamamagitan ng pagtuon ng pansin sa mga daliri ng paa o paa.

Ang mga tagapagturo ay karaniwang hinihikayat ang kanilang mga mag -aaral sa pagmumuni -muni na obserbahan ang mga pisikal na sensasyong nagaganap sa mga daliri ng paa o paa nang ilang sandali o dalawa.Ang pansin ay sa pangkalahatan ay inilipat ang katawan, sa mga bukung -bukong, mga guya, tuhod, hita, hips, at iba pa, hanggang sa ang bawat bahagi ng katawan ay binigyan ng pansin ng mga practitioner ng ilang sandali.Sa pagtatapos ng pag -scan ng katawan, ang mga praktista ay karaniwang hinihikayat na bigyan ng pansin ang pakiramdam ng mga sensasyon ng katawan sa kabuuan.

Ang pagtuon ng pansin sa katawan sa ganitong paraan ay sinasabing payagan ang mga practitioner ng pag -scan ng katawan upang makayanan ang stress at pag -igting ng kalamnan.Ang pagbibigay pansin sa mga pisikal na sensasyon ng katawan ay maaaring makatulong sa maraming mga practitioner na maunawaan kung paano nakakaapekto ang stress sa kanilang mga katawan.Ang mga practitioner ay maaaring magsimulang kontrolin ang kanilang sariling mga antas ng stress sa pamamagitan ng sinasadyang paglabas ng pag -igting ng kalamnan mula sa katawan sa panahon ng pag -scan ng katawan.Ang ilan ay naniniwala na ang diskarteng ito sa pagmumuni -muni ay maaaring magbigay ng kaunting kaluwagan mula sa sakit, dahil pinapayagan nito na mas mahusay na maunawaan ng mga pasyente kung aling mga lugar ng katawan ang nakakaramdam ng masakit at bakit.ng mga kasalukuyang sitwasyon.Ang mga nagsasanay ng pagmumuni -muni sa pangkalahatan ay karaniwang hinihikayat na obserbahan ang mga damdamin, saloobin, at mga sensasyong maaaring lumitaw sa panahon ng kasanayan sa pagmumuni -muni, nang hindi pinag -aaralan o nababahala tungkol sa kanila.Karaniwang hinihikayat ang mga practitioner na matugunan ang mga pisikal na sensasyon na may damdamin ng pagtanggap at kalmado, sa halip na paghuhusga.