Apa itu meditasi pemindaian tubuh?

Meditasi pemindaian tubuh adalah jenis meditasi di mana fokus mental biasanya beralih ke arah mengalami sensasi fisik tubuh itu sendiri.Pendukung jenis meditasi ini mengatakan dapat membantu meringankan gejala fisik stres, meningkatkan kesejahteraan mental, dan bahkan memberikan sedikit rasa sakit untuk nyeri fisik.Melakukan meditasi pemindaian tubuh biasanya membutuhkan lingkungan yang damai dan tenang bebas dari gangguan.Praktisi umumnya disarankan untuk mengambil posisi yang nyaman yang memungkinkan relaksasi total.Praktek itu sendiri biasanya melibatkan memfokuskan perhatian pada satu bagian tubuh pada satu waktu, secara berurutan, sampai perhatian telah diberikan kepada setiap bagian tubuh.

Orang -orang yang mempraktikkan meditasi pemindaian tubuh biasanya didorong untuk berbaring atau duduk dalam posisi yang nyaman.Sebagian besar meditasi pemindaian tubuh dimulai dengan jari kaki atau kaki, meskipun beberapa instruktur merekomendasikan dimulai dengan kepala.Praktisi umumnya dimulai dengan memfokuskan perhatian pada kaki atau kaki.

Instruktur umumnya mendorong siswa meditasi mereka untuk mengamati sensasi fisik yang terjadi di kaki atau kaki untuk satu atau dua saat.Perhatian secara umum dipindahkan ke atas tubuh, ke pergelangan kaki, betis, lutut, paha, pinggul, dan sebagainya, sampai setiap bagian tubuh telah diberi perhatian para praktisi selama beberapa saat.Di akhir meditasi pemindaian tubuh, para praktisi biasanya didorong untuk memberi perhatian pada perasaan sensasi tubuh secara keseluruhan.

Memfokuskan perhatian pada tubuh dengan cara ini dikatakan memungkinkan para praktisi meditasi pemindaian tubuh untuk mengatasi stres dan ketegangan otot.Memperhatikan sensasi fisik tubuh dapat membantu banyak praktisi memahami bagaimana stres berdampak pada tubuh mereka.Praktisi dapat mulai mengendalikan tingkat stres mereka sendiri dengan secara sadar melepaskan ketegangan otot dari tubuh selama meditasi pemindaian tubuh.Beberapa percaya bahwa teknik meditasi ini bahkan dapat memberikan bantuan dari rasa sakit, karena dapat memungkinkan pasien untuk lebih memahami area tubuh mana yang terasa menyakitkan dan mengapa.

Sebagian besar jenis meditasi fokus pada budidaya kualitas yang dikenal sebagai perhatian, yang berarti kesadarandari situasi saat ini.Praktisi meditasi secara umum biasanya didorong untuk mengamati perasaan, pikiran, dan sensasi yang dapat muncul selama latihan meditasi, tanpa menganalisis atau mengkhawatirkannya.Praktisi biasanya didorong untuk memenuhi sensasi fisik dengan perasaan penerimaan dan ketenangan, bukan penilaian.