Τι είναι η αϋπνία;

Εάν έχετε ποτέ μια μακρά, άγρυπνη νύχτα, έχετε υποφέρει από αϋπνία.Ένα σχετικά συνηθισμένο φαινόμενο, επηρεάζει τους περισσότερους ανθρώπους κάποια στιγμή στη ζωή τους.Η αϋπνία είναι απλώς πρόβλημα να κοιμάται τη νύχτα.Δεν είναι σε θέση να κοιμηθείς ή να κοιμηθείς ή να ξυπνάς πολλές φορές κατά τη διάρκεια της νύχτας είναι συμπτώματα αυτής της κατάστασης.

Πολλά διαφορετικά πράγματα μπορεί να προκαλέσουν ένα άτομο να υποφέρει από αϋπνία.Τα πράγματα που τρώτε ή πίνετε, όπως η καφεΐνη ή το αλκοόλ, είναι κοινές αιτίες.Δεν είναι μόνο διεγερτικά ή καταθλιπτικά που μπορεί να προκαλέσουν δυσκολία στον ύπνο.Τρώγοντας πλούσια ή πικάντικα τρόφιμα πριν από το κρεβάτι είναι μια άλλη κοινή σκανδάλη.

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν αϋπνία επίσης.Οποιοσδήποτε τύπος διεγερτικού είναι πιθανό να κάνει τον ύπνο δύσκολο.Κάπως εκπληκτικά, μερικά φάρμακα που προκαλούν υπνηλία μπορούν πραγματικά να προκαλέσουν ένα άτομο να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί επίσης.Ένα άτομο μπορεί να αισθάνεται κουρασμένο, αλλά δεν είναι σε θέση να παραμείνει κοιμισμένος λόγω ανησυχίας ή μπορεί να απομακρύνει για σύντομες χρονικές περιόδους χωρίς να πάρει έναν πλήρη ύπνο.

Το άγχος, η ανησυχία, το άγχος και ο πόνος είναι κοινές αιτίες αϋπνίας.Ένα άτομο που ανησυχεί στον ύπνο μπορεί να έχει πρόβλημα να κοιμηθεί.Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν την απογοήτευση ότι είναι ιδιαίτερα ανήσυχοι για κάτι που θα συμβεί την επόμενη μέρα, μόνο για να έχει πρόβλημα να πάρει αρκετό ύπνο για να είναι έτοιμο για αυτό.Τα παιδιά μερικές φορές δεν μπορούν να κοιμηθούν την Παραμονή των Χριστουγέννων ή πριν από ένα συναρπαστικό ταξίδι, επειδή ανυπομονούν τόσο πολύ.Η δαπάνη πολύς χρόνος στο κρεβάτι που κάνει δραστηριότητες, την ανάγνωση, το σχέδιο ή ακόμα και την εργασία, μπορεί να δυσχεράνει ένα άτομο να αλλάξει τα εργαλεία όταν είναι ώρα να κοιμηθεί.Πηγαίνοντας για ύπνο και ξύπνημα σε διαφορετικές χρονικές στιγμές κάθε μέρα μπορεί επίσης να συμβάλει στο πρόβλημα.

Εάν υποφέρετε από αϋπνία, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να προσπαθήσετε να κοιμηθείτε.Η άσκηση τακτικών συνηθειών ύπνου, όπως το ύπνο ταυτόχρονα κάθε βράδυ και η μη λήψη NAPs κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορεί να βοηθήσει.Η αποχή από την καφεΐνη ή το αλκοόλ πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να πάρετε έναν καλό ύπνο.Αυτός ή αυτή μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις αιτίες των προβλημάτων ύπνου σας και να τα αντιμετωπίσετε και μπορεί επίσης να είναι σε θέση να συνταγογραφούν φάρμακα για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε.