Mi az álmatlanság?

Ha valaha is volt hosszú, álmatlan éjszaka, akkor álmatlanságot szenvedett.Viszonylag gyakori esemény, életében valamikor a legtöbb embert érinti.Az álmatlanság egyszerűen nehéz az éjszakai aludni.Ennek a állapotnak a tünetei, ha nem tudnak elaludni vagy elaludni, vagy többször ébredni az éjszaka folyamán.A dolgok, amelyeket eszel vagy iszik, például koffein vagy alkohol, gyakori okok.De nem csak stimulánsok vagy depresszánsok okozhatnak nehéz alvást.A gazdag vagy fűszeres ételek elfogyasztása lefekvés előtt egy másik általános kiváltó.

Egyes gyógyszerek álmatlanságot is okozhatnak.Bármely típusú stimuláns valószínűleg megnehezíti az alvást.Kissé meglepő módon néhány olyan gyógyszer, amely álmosságot okoz, valójában az embernek is az alvás nehézségei vannak.Lehet, hogy az ember fáradtnak érzi magát, de a nyugtalanság miatt nem képes elaludni, vagy rövid ideig csak szúrhat el anélkül, hogy teljes éjszakai alvást kapna.

Stressz, aggodalom, szorongás és fájdalom az álmatlanság gyakori okai.Az a személy, aki lefekvéskor aggódik, nehéz lehet elaludni.Sokan ismerik azt a csalódást, hogy különösen aggódnak valamiért, ami másnap fog történni, csak azért, hogy nehezen tudjon elegendő alvást, hogy készen álljon rá.A gyerekek néha nem tudnak aludni karácsony estéjén vagy egy izgalmas utazás előtt, mert annyira várják ezt.Ha sok időt tölt az ágyban, tevékenységeket, olvasást, rajzolást vagy akár munkát végez, megnehezítheti az embernek a sebességváltó megváltoztatását, amikor itt az ideje aludni.Aludni és minden nap különböző időpontokban felébredni is hozzájárulhat a problémához.Segíthet a rendszeres alvási szokások gyakorlása, például minden este egyszerre lefeküdni, és nem szundikál a nap folyamán.A koffeintől vagy az alkoholtól való tartózkodás az lefekvés előtt szintén segíthet abban, hogy jó éjszakai alvást kapjon.Segíthet abban, hogy pontosan meghatározza az alvási problémáinak okait, és kezelje azokat, és képes lehet olyan gyógyszereket is felírni, amelyek segítenek elaludni.