Mất ngủ là gì?

Nếu bạn đã từng có một đêm dài, mất ngủ, bạn đã bị mất ngủ.Một sự xuất hiện tương đối phổ biến, nó ảnh hưởng đến hầu hết mọi người tại một số thời điểm trong cuộc sống của họ.Mất ngủ chỉ đơn giản là khó ngủ vào ban đêm.Không thể ngủ hoặc ngủ, hoặc thức dậy nhiều lần trong đêm, là những triệu chứng của tình trạng này. Nhiều thứ khác nhau có thể khiến một người bị mất ngủ.Những thứ bạn ăn hoặc uống, chẳng hạn như caffeine hoặc rượu, là những nguyên nhân phổ biến.Mặc dù vậy, đó không chỉ là chất kích thích hoặc thuốc trầm cảm có thể gây khó ngủ.Ăn thực phẩm phong phú hoặc cay trước khi đi ngủ là một kích hoạt phổ biến khác. Một số loại thuốc cũng có thể gây mất ngủ.Bất kỳ loại chất kích thích nào có khả năng làm cho việc ngủ khó khăn.Đáng ngạc nhiên, một số loại thuốc gây buồn ngủ thực sự có thể khiến một người cũng gặp khó khăn trong việc ngủ.Một người có thể cảm thấy mệt mỏi, nhưng không thể ngủ được do không ngừng nghỉ, hoặc có thể giảm ngủ trong thời gian ngắn mà không ngủ cả đêm.

Ứng suất, lo lắng, lo lắng và đau là nguyên nhân phổ biến của chứng mất ngủ.Một người lo lắng khi đi ngủ có thể gặp khó khăn khi ngủ.Nhiều người biết sự thất vọng của việc đặc biệt lo lắng về điều gì đó sẽ xảy ra vào ngày hôm sau, chỉ gặp khó khăn khi ngủ đủ để sẵn sàng cho nó.Trẻ em đôi khi không thể ngủ vào đêm Giáng sinh hoặc trước một chuyến đi thú vị vì chúng đang mong chờ nó rất nhiều.

Phát triển thói quen ngủ kém là một nguyên nhân hàng đầu gây mất ngủ.Dành nhiều thời gian trên giường để làm các hoạt động, đọc, vẽ hoặc thậm chí làm việc, có thể khiến một người khó thay đổi bánh răng khi đến lúc ngủ.Đi ngủ và thức dậy vào các thời điểm khác nhau mỗi ngày cũng có thể góp phần vào vấn đề. Nếu bạn bị mất ngủ, có rất nhiều điều bạn có thể làm để cố gắng ngủ.Thực hành thói quen ngủ thường xuyên, chẳng hạn như đi ngủ vào cùng một lúc mỗi đêm và không ngủ trưa vào ban ngày, có thể giúp đỡ.Kiêng caffeine hoặc rượu trước khi đi ngủ cũng có thể giúp bạn ngủ ngon. Nếu bạn bị mất ngủ thường xuyên, hoặc nó can thiệp vào cuộc sống của bạn, tốt nhất là tham khảo ý kiến của một chuyên gia y tế.Anh ấy hoặc cô ấy có thể giúp bạn xác định chính xác các nguyên nhân của các vấn đề về giấc ngủ của bạn và điều trị những điều đó, và cũng có thể kê đơn thuốc để giúp bạn ngủ.