Apa itu insomnia?

Jika Anda pernah mengalami malam yang panjang dan tanpa tidur, Anda menderita insomnia.Kejadian yang relatif umum, itu mempengaruhi kebanyakan orang pada suatu waktu dalam hidup mereka.Insomnia hanya kesulitan tidur di malam hari.Tidak dapat tertidur atau tetap tidur, atau bangun berkali -kali di malam hari, adalah gejala dari kondisi ini.

Banyak hal yang berbeda dapat menyebabkan seseorang menderita insomnia.Hal -hal yang Anda makan atau minum, seperti kafein atau alkohol, adalah penyebab umum.Bukan hanya stimulan atau depresan yang dapat menyebabkan sulit tidur.Makan makanan kaya atau pedas sebelum tidur adalah pemicu umum lainnya.

Beberapa obat dapat menyebabkan insomnia juga.Segala jenis stimulan cenderung membuat tidur sulit.Agak mengejutkan, beberapa obat yang menyebabkan kantuk benar -benar dapat menyebabkan seseorang juga kesulitan tidur.Seseorang mungkin merasa lelah, tetapi tidak bisa tetap tidur karena kegelisahan, atau mungkin hanya tertidur dalam waktu singkat tanpa tidur nyenyak.

Stres, kekhawatiran, kecemasan, dan rasa sakit adalah penyebab umum insomnia.Seseorang yang khawatir pada waktu tidur mungkin kesulitan tertidur.Banyak orang tahu frustrasi karena sangat cemas tentang sesuatu yang akan terjadi pada hari berikutnya, hanya untuk kesulitan tidur cukup untuk siap untuk itu.Anak -anak terkadang tidak bisa tidur pada Malam Natal atau sebelum perjalanan yang menyenangkan karena mereka sangat menantikannya.

Mengembangkan kebiasaan tidur yang buruk adalah penyebab utama insomnia lainnya.Menghabiskan banyak waktu di tempat tidur melakukan kegiatan, membaca, menggambar, atau bahkan bekerja, dapat menyulitkan seseorang untuk mengganti persneling ketika saatnya tidur.Pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda setiap hari juga dapat berkontribusi pada masalah tersebut.

Jika Anda menderita insomnia, ada banyak hal yang dapat Anda lakukan untuk mencoba dan tidur.Berlatih kebiasaan tidur biasa, seperti pergi tidur pada waktu yang sama setiap malam dan tidak tidur siang di siang hari, dapat membantu.Abstain dari kafein atau alkohol sebelum tidur juga dapat membantu Anda tidur nyenyak.

Jika Anda sering menderita insomnia, atau itu mengganggu hidup Anda, yang terbaik untuk berkonsultasi dengan seorang profesional medis.Dia dapat membantu Anda menentukan penyebab masalah tidur Anda dan mengobati itu, dan mungkin juga dapat meresepkan obat untuk membantu Anda tertidur.