Τι είναι η αυτοεκτίμηση;

Η αυτοεκτίμηση είναι μια έννοια στην ψυχολογία που αναφέρεται στην προσωπική αξιολόγηση κάποιου για την αυτοπεποίθηση.Κάποιος με υψηλή αυτοεκτίμηση τείνει να είναι πολύ σίγουρος, και αυτός ή αυτή αισθάνεται καλά και έχει πολλή προσωπική υπερηφάνεια.Τα άτομα με χαμηλή αυτοεκτίμηση, από την άλλη πλευρά, πιστεύουν ότι είναι άχρηστα και αγωνίζονται με σιγουριά και υπερηφάνεια.Από πολύ νεαρή ηλικία, οι άνθρωποι δημιουργούν την αυτοεκτίμησή τους και υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αίσθηση της αυτοεκτίμησης κάποιου. Οι κοινωνικοί και πολιτιστικοί παράγοντες παίζουν τεράστιο ρόλο.Για παράδειγμα, ένα παιδί που συνήθως επαινείται από τους γονείς και τους δασκάλους είναι πιο πιθανό να αισθάνεται σίγουρος και πολύτιμος, ενώ ένα παιδί που συχνά επικρίνεται ή που ζει σε ένα ασταθές σπίτι μπορεί να αισθάνεται άχρηστο.Η έγκριση των συνομηλίκων μπορεί επίσης να αποτελέσει σημαντικό παράγοντα για την αυτοεκτίμηση.Οι άνθρωποι που είναι δημοφιλείς τείνουν να αισθάνονται καλύτερα για τον εαυτό τους, ενώ οι άνθρωποι που περιθωριοποιούνται και αγνοούνται από τους συνομηλίκους τους αισθάνονται λιγότερο σίγουροι και περήφανοι για τον εαυτό τους.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορούν να συμβάλουν στην ανάπτυξη της κατάθλιψης και της αντικοινωνικής συμπεριφοράς.Είναι επίσης συνήθως αδιάφορη, επειδή είναι μια αντανάκλαση της προσωπικής άποψης, όχι της πραγματικής αξίας και των δεξιοτήτων κάποιου.Ο καθένας έχει μοναδικά ταλέντα και ικανότητες, συμπεριλαμβανομένων ανθρώπων με χαμηλή αυτοεκτίμηση, και οι άνθρωποι μερικές φορές εκπλήσσονται να μάθουν ότι οι άνθρωποι που στερούνται αυτοπεποίθησης μπορεί να έχουν κρυφές πτυχές στις προσωπικότητές τους, όπως ένα εκπληκτικό ταλέντο για μουσική ή εξαιρετικές δεξιότητες γραφήςΕπειδή η οικοδόμηση της αυτοεκτίμησης εξαρτάται τόσο από τους κοινωνικούς παράγοντες, οι γονείς και οι δάσκαλοι συχνά ενθαρρύνονται να χρησιμοποιούν επαίνους και άλλες θετικές τεχνικές για να αναπτύξουν εμπιστοσύνη στο μυαλό των κατηγοριών τους.Όταν ένα παιδί απογοητεύει επειδή ένα έργο τέχνης δεν πηγαίνει σωστά, για παράδειγμα, ένας εκπαιδευτής μπορεί να επισημάνει ότι η χρήση των χρωμάτων είναι ενδιαφέρουσα ή ρωτάει αν το παιδί θέλει να εργαστεί σε άλλο μέσο για να διερευνήσει άλλες δυνατότητες.Με την θετική ενίσχυση των παιδιών και υπενθυμίζοντας τους ότι είναι πολύτιμα, οι άνθρωποι μπορούν να εξασφαλίσουν ότι αυτά τα παιδιά θα αισθάνονται καλά για τον εαυτό τους. "Οι ενήλικες μπορούν να επηρεαστούν με τον ίδιο τρόπο και μπορούν επίσης να εργαστούν σε ασκήσεις οικοδόμησης αυτοεκτίμησης που έχουν σχεδιαστείΑυξήστε την εμπιστοσύνη.Ένας εργαζόμενος μισθών στο κάτω μέρος του τοτέμ πόλο μπορεί, για παράδειγμα, να πάει στο σπίτι και να κάνει μια λίστα με τις δεξιότητές του και τα θετικά του χαρακτηριστικά, ως υπενθύμιση ότι η απίστευτη απόδοση στην εργασία δεν κάνει κάποιον άχρηστο.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν επίσης ότι η αυτοεκτίμησή τους βελτιώνεται όταν ενεργοποιούνται, εμπλέκονται σε κοινότητες ή κάνουν κάτι απλό, όπως να κόβουν τα μαλλιά ή να αγοράζουν ένα ωραίο ζευγάρι παπούτσια.

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση είναι δύσκολο να ποσοτικοποιηθεί.Όταν οι άνθρωποι αναζητούν βοήθεια από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας, επειδή αισθάνονται άσχημα για τον εαυτό τους, ο επαγγελματίας μπορεί να διαχειριστεί μια δοκιμασία αυτοεξυπηρέτησης που έχει σχεδιαστεί για να μετρήσει τα συναισθήματα κάποιου.Εξετάζοντας τις απαντήσεις στις ερωτήσεις της δοκιμής, καθώς και την εξέταση του τρόπου με τον οποίο ο ασθενής αλληλεπιδρά με ανθρώπους και συμπεριφέρεται, ο θεραπευτής μπορεί να μάθει για το επίπεδο εμπιστοσύνης του ασθενούς και να παρέχει αναλόγως θεραπεία.