Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ του άγχους και των μεταβολών της διάθεσης;

Τα συναισθήματα του άγχους και των μεταβολών της διάθεσης σχετίζονται επειδή, σύμφωνα με τους εμπειρογνώμονες, το άγχος που συχνά καίει στο καύσιμο της φαντασίας του νου μπορεί να συμβάλει σε κακές διαθέσεις, ειδικά αν ένα άτομο είναι κουρασμένο.Διαρκεί για μια χρονική περίοδο και έχοντας ένα φυσιολογικό συστατικό, οι διαθέσεις είναι υποκείμενα συναισθήματα που είναι λιγότερο έντονα από τα συναισθήματα.Η αλληλεπίδραση μεταξύ του χρόνιου άγχους και των μεταβολών της διάθεσης μπορεί να δημιουργήσει έναν αρνητικό κύκλο που επηρεάζει την ψυχική ευεξία, οπότε είναι σημαντικό να αναλυθούν τα ριζωμένα πρότυπα σκέψης που επηρεάζουν το άγχος και τις διαθέσεις.

Σε αντίθεση με τον ισχυρό φόβο των συναισθημάτων, που αποτελεί απάντηση σε μια πραγματική απειλή όπως μια απώλεια θέσεων εργασίας ή μια φυσική επίθεση, το άγχος δεν είναι πάντα αυστηρά συνδεδεμένο με τις πραγματικές εμπειρίες ζωής.Το άγχος συχνά προκύπτει από αρνητικά πρότυπα σκέψης που σχετίζονται με μελλοντικά, ψευδαισθητικά γεγονότα.Τα πρόσωπα που πάσχουν από χρόνιο άγχος υπερ-αντιμέτωποι με προβλήματα και φαντάζονται τα χειρότερα αποτελέσματα για ένα γεγονός.Με την πάροδο του χρόνου αχαλίνωτες αρνητικές σκέψεις και άγχος φορούν το σώμα κάτω και ένας συνδυασμός κόπωσης και έντασης μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές διαθέσεις και μεταβολές της διάθεσης.

βασίζεται εν μέρει στους βιολογικούς ρυθμούς του σώματος, οι διαθέσεις όπως το άγχος είναι συχνά μη ειδικές και μπορεί να μην βασίζονται σε πραγματικές εμπειρίες.Για παράδειγμα, επειδή οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν υψηλότερα ενεργειακά επίπεδα το πρωί, είναι πιο πιθανό να είναι σε αισιόδοξη διάθεση και να έχουν μια πιο σίγουρη προοπτική όταν εξετάζουν ένα δύσκολο πρόβλημα.Το ίδιο πρόβλημα μπορεί να παρατηρηθεί σε ένα πιο απαισιόδοξο φως αργότερα την ημέρα που οι φυσικοί ρυθμοί του σώματος ενός ατόμου τελειώνουν και η κούραση μπαίνει.το αυγό?"κύκλος.Τα συναισθήματα της συνεχιζόμενης ή συντριπτικής ανησυχίας μπορούν να είναι κουραστικά και μπορεί να συμβάλλουν σε κακές διαθέσεις.Φυσικά, οι αρνητικές διαθέσεις μπορεί να συμβάλλουν στην κούραση ή τα προβλήματα ύπνου και να δημιουργήσουν ακόμα περισσότερη ανησυχία.

Μερικοί εμπειρογνώμονες θεωρούν ότι ο τρόπος να βγούμε από το άγχος και την παγίδα της διάθεσης είναι να αναπτύξουν υγιή σκέψη ή γνωστικά πρότυπα.Πιστεύουν ότι όλα τα συναισθήματα είναι τα αποτελέσματα των σκέψεων και πώς εμείς οι άνθρωποι στον κόσμο.Πολλές φορές, αυτά τα πρότυπα σκέψης έχουν περιορισμένη βάση στην πραγματικότητα.Η κατανόηση της σύνδεσης μεταξύ του άγχους και των μεταβολών της διάθεσης καθώς και του τρόπου με τον οποίο οι αρνητικές σκέψεις μπορούν να οδηγήσουν σε περιττή ένταση και ακόμη και κατάθλιψη, μπορεί να είναι το πρώτο βήμα, σύμφωνα με ορισμένους εμπειρογνώμονες, στον έλεγχο των αρνητικών διαθέσεων.

Η σωστή ανάπαυση είναι επίσης το κλειδί για την υπέρβαση του χρόνιου άγχους και των μεταβολών της διάθεσης.Η στέρηση του ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε συναισθηματική ευερεθιστότητα καθώς και κακή συγκέντρωση και σε συμβιβασμένο ανοσοποιητικό σύστημα.Η αποφυγή υπερβολικών ποσοτήτων καφεΐνης, ειδικά αργότερα την ημέρα, και η άσκηση τεχνικών χαλάρωσης όπως ο διαλογισμός μπορεί επίσης να είναι μια βοήθεια για να πάρει μια καλή νυχτερινή ανάπαυση.