Mi a kapcsolat a szorongás és a hangulati ingadozás között?

A szorongás és a hangulati ingadozások összefüggenek, mivel a szakértők szerint az elme képzeletének üzemanyagát gyakran égő szorongás hozzájárulhat a rossz hangulatokhoz, különösen, ha az ember fáradt.Egy ideig tartva és élettani alkotóelemmel a hangulatok mögöttes érzések, amelyek kevésbé intenzívek, mint az érzelmek.A krónikus szorongás és a hangulati ingadozások közötti kölcsönhatás negatív ciklust hozhat létre, amely befolyásolja a mentális jólétet, ezért fontos elemezni a szorongást és a hangulatot befolyásoló beépített gondolkodási mintákat.

A hatalmas érzelmi félelemtől eltérően, amely egy valódi fenyegetésre adott válasz, mint például a munkahelyi veszteség vagy a fizikai támadás, a szorongás nem mindig szigorúan kapcsolódik a valós élményhez.A szorongás gyakran a jövőbeli, illuzórikus eseményekkel kapcsolatos negatív gondolkodási mintákból származik.A krónikus szorongástól szenvedő személyek rögeszmésen túl várt problémákat szenvednek, és elképzelik az esemény legrosszabb eredményeit.Az idő múlásával a negatív gondolatok és szorongás idővel viselik a testet, és a fáradtság és a feszültség kombinációja negatív hangulatot és hangulati ingadozást eredményezhet.

részben a test biológiai ritmusán alapul, az olyan hangulatok, mint a szorongás, gyakran nem specifikusak, és valószínűleg nem alapulnak a tényleges tapasztalatokon.Például, mivel a legtöbb embernek reggel nagyobb energiaszintje van, nagyobb valószínűséggel optimista hangulatban vannak, és magabiztosabb kilátásokkal rendelkeznek, amikor egy kihívást jelentő problémát fontolgatnak.Ugyanezt a problémát egy pesszimistabb fényben lehet megfigyelni később a nap folyamán, amikor az ember természetes test ritmusa leereszkedik, és fáradtság van be.a tojás?"ciklus.A folytatás vagy az elsöprő aggodalom érzései fáradozhatnak, és hozzájárulhatnak a rossz hangulatokhoz.Természetesen a negatív hangulatok hozzájárulhatnak a fáradtsághoz vagy az alvási problémákhoz, és még nagyobb szorongást okozhatnak.Úgy vélik, hogy minden érzés a gondolatok és a világ embereinek eredményei.Ezeknek a gondolkodási mintáknak sokszor korlátozott alapja van a valóságban.Egyes szakértők szerint a negatív hangulatok ellenőrzésében az első lépés a szorongás és a hangulati ingadozások, valamint a negatív gondolatok felesleges feszültséghez és akár depresszióhoz vezethet is, hogy hogyan vezethetnek szükségtelen feszültséghez és akár depresszióhoz is.

A megfelelő pihenés szintén kulcsfontosságú a krónikus szorongás és a hangulati ingadozások leküzdéséhez.Az alvásmentesség érzelmi ingerlékenységet, valamint a rossz koncentrációt és a veszélyeztetett immunrendszert eredményezheti.A túlzott mennyiségű koffein elkerülése, különösen a nap későbbi szakaszában, és a relaxációs technikák, például a meditáció gyakorlása is segíthet a jó éjszakai pihenéshez.