Mối liên hệ giữa lo lắng và thay đổi tâm trạng là gì?

Cảm giác lo lắng và thay đổi tâm trạng có liên quan bởi vì, theo các chuyên gia, sự lo lắng thường đốt cháy nhiên liệu của trí tưởng tượng tâm trí có thể góp phần vào tâm trạng xấu, đặc biệt là nếu một người mệt mỏi.Mức độ kéo dài trong một khoảng thời gian và có một thành phần sinh lý, tâm trạng là những cảm giác tiềm ẩn ít mãnh liệt hơn cảm xúc.Sự tương tác giữa lo lắng mãn tính và thay đổi tâm trạng có thể tạo ra một chu kỳ tiêu cực ảnh hưởng đến sức khỏe tinh thần, vì vậy điều quan trọng là phải phân tích các mô hình suy nghĩ ăn sâu ảnh hưởng đến sự lo lắng và tâm trạng.Không giống như nỗi sợ cảm xúc mạnh mẽ, đó là một phản ứng với một mối đe dọa thực sự như mất việc làm hoặc tấn công thể xác, sự lo lắng không phải lúc nào cũng gắn liền với những trải nghiệm thực tế.Lo lắng thường là kết quả của các mô hình suy nghĩ tiêu cực liên quan đến các sự kiện tương lai, ảo tưởng.Những người bị lo lắng mãn tính một cách ám ảnh các vấn đề quá dự đoán và tưởng tượng kết quả tồi tệ nhất cho một sự kiện.Theo thời gian những suy nghĩ tiêu cực và lo lắng tiêu cực làm hao mòn cơ thể, và sự kết hợp giữa mệt mỏi và căng thẳng có thể dẫn đến tâm trạng tiêu cực và sự thay đổi tâm trạng.Một phần dựa trên nhịp điệu sinh học của cơ thể, tâm trạng như lo lắng thường không đặc hiệu và có thể không dựa trên kinh nghiệm thực tế.Ví dụ, vì hầu hết mọi người có mức năng lượng cao hơn vào buổi sáng, họ có nhiều khả năng đang ở trong một tâm trạng lạc quan và có một cái nhìn tự tin hơn khi xem xét một vấn đề đầy thách thức.Vấn đề tương tự có thể được nhìn thấy trong một ánh sáng bi quan hơn vào cuối ngày khi nhịp điệu cơ thể tự nhiên của một người đang cuộn xuống và sự mệt mỏi đặt ra.quả trứng?"xe đạp.Cảm giác tiếp tục hoặc lo lắng quá mức có thể gây mệt mỏi và có thể góp phần vào tâm trạng xấu.Tất nhiên, tâm trạng tiêu cực có thể góp phần gây ra sự mệt mỏi hoặc các vấn đề về giấc ngủ và tạo ra nhiều lo lắng hơn. Một số chuyên gia cảm thấy rằng cách thoát khỏi sự lo lắng và bẫy tâm trạng là phát triển suy nghĩ lành mạnh hoặc mô hình nhận thức.Họ tin rằng tất cả cảm xúc là kết quả của suy nghĩ và cách chúng ta mọi người trên thế giới.Nhiều lần, những mô hình suy nghĩ này có cơ sở hạn chế trong thực tế.Hiểu được mối liên hệ giữa lo lắng và thay đổi tâm trạng cũng như làm thế nào những suy nghĩ tiêu cực có thể dẫn đến căng thẳng không cần thiết và thậm chí trầm cảm, có thể là bước đầu tiên, theo một số chuyên gia, trong việc kiểm soát tâm trạng tiêu cực.Nghỉ ngơi thích hợp cũng là chìa khóa để vượt qua sự lo lắng mãn tính và thay đổi tâm trạng.Thiếu giấc ngủ có thể dẫn đến sự khó chịu về cảm xúc cũng như nồng độ kém và hệ thống miễn dịch bị tổn thương.Tránh lượng caffeine quá mức, đặc biệt là vào cuối ngày và thực hành các kỹ thuật thư giãn như thiền cũng có thể là một sự giúp đỡ trong việc nghỉ ngơi tốt.