Ano ang koneksyon sa pagitan ng pagkabalisa at mood swings?

Ang mga damdamin ng pagkabalisa at mood swings ay nauugnay dahil, ayon sa mga eksperto, ang pagkabalisa na madalas na nasusunog sa gasolina ng imahinasyon ng isip ay maaaring mag -ambag sa masamang pakiramdam, lalo na kung ang isang tao ay pagod.Tumatagal para sa isang tagal ng panahon at pagkakaroon ng isang sangkap na physiological, ang mga mood ay pinagbabatayan ng mga damdamin na hindi gaanong matindi kaysa sa emosyon.Ang interplay sa pagitan ng talamak na pagkabalisa at mga swings ng mood ay maaaring lumikha ng isang negatibong siklo na nakakaapekto sa kagalingan ng kaisipan, kaya mahalaga na pag-aralan ang mga ingrained na mga pattern ng pag-iisip na nakakaapekto sa pagkabalisa at pakiramdam.

Hindi tulad ng malakas na takot sa damdamin, na isang tugon sa isang tunay na banta tulad ng pagkawala ng trabaho o pisikal na pag -atake, ang pagkabalisa ay hindi palaging mahigpit na nakatali sa mga totoong karanasan sa buhay.Ang pagkabalisa ay madalas na nagreresulta mula sa mga negatibong pattern ng pag -iisip na may kaugnayan sa hinaharap, hindi kilalang mga kaganapan.Ang mga taong nagdurusa mula sa talamak na pagkabalisa ay obsessively over-inhused na mga problema at isipin ang pinakamasamang kinalabasan para sa isang kaganapan.Sa paglipas ng panahon na walang tigil na negatibong mga saloobin at pagkabalisa ay nagsusuot ng katawan, at ang isang kumbinasyon ng pagkapagod at pag -igting ay maaaring magresulta sa mga negatibong mood at mood swings.

batay sa bahagi sa mga biological rhythms ng katawan, ang mga mood tulad ng pagkabalisa ay madalas na hindi tiyak at maaaring hindi batay sa aktwal na mga karanasan.Halimbawa, dahil ang karamihan sa mga tao ay may mas mataas na antas ng enerhiya sa umaga, mas malamang na sila ay nasa isang maasahin na kalagayan at magkaroon ng mas tiwala na pananaw kapag isinasaalang -alang ang isang mapaghamong problema.Ang parehong problema ay maaaring makita sa isang mas pesimistikong ilaw sa paglaon sa araw na ang mga likas na ritmo ng katawan ng isang tao ay paikotang itlog? "siklo.Ang mga damdamin ng pagpapatuloy o labis na pag -aalala ay maaaring pagod at maaaring mag -ambag sa masamang pakiramdam.Siyempre, ang mga negatibong mood ay maaaring mag -ambag sa pagkapagod o mga problema sa pagtulog at makabuo ng higit pang pagkabalisa.Naniniwala sila na ang lahat ng damdamin ay ang mga resulta ng mga saloobin at kung paano tayo mga tao sa mundo.Maraming mga beses, ang mga pattern ng pag -iisip na ito ay may limitadong batayan sa katotohanan.Ang pag -unawa sa koneksyon sa pagitan ng pagkabalisa at mga swings ng mood pati na rin kung paano ang mga negatibong kaisipan ay maaaring humantong sa hindi kinakailangang pag -igting at kahit na pagkalungkot, ay maaaring maging unang hakbang, ayon sa ilang mga eksperto, sa pagkontrol sa mga negatibong mood.

Ang pagkuha ng wastong pahinga ay susi din sa pagtagumpayan ng talamak na pagkabalisa at mga swings ng mood.Ang pag -agaw sa pagtulog ay maaaring magresulta sa emosyonal na pagkamayamutin pati na rin ang hindi magandang konsentrasyon at isang nakompromiso na immune system.Ang pag -iwas sa labis na dami ng caffeine, lalo na sa araw, at ang pagsasanay sa mga diskarte sa pagpapahinga tulad ng pagmumuni -muni ay maaari ding maging isang tulong sa pagkuha ng isang magandang pahinga sa gabi.