Apa hubungan antara kecemasan dan perubahan suasana hati?

Perasaan kecemasan dan perubahan suasana hati terkait karena, menurut para ahli, kecemasan yang sering membakar bahan bakar imajinasi pikiran dapat berkontribusi pada suasana hati yang buruk, terutama jika seseorang lelah.Berlangsung untuk jangka waktu tertentu dan memiliki komponen fisiologis, suasana hati adalah perasaan yang mendasari yang kurang intens daripada emosi.Interaksi antara kecemasan kronis dan perubahan suasana hati dapat menciptakan siklus negatif yang berdampak pada kesejahteraan mental, sehingga penting untuk menganalisis pola pikiran yang mendarah daging yang mempengaruhi kecemasan dan suasana hati.

Tidak seperti ketakutan emosi yang kuat, yang merupakan respons terhadap ancaman nyata seperti kehilangan pekerjaan atau kekerasan fisik, kecemasan tidak selalu terikat dengan pengalaman kehidupan nyata.Kecemasan sering dihasilkan dari pola pemikiran negatif yang terkait dengan peristiwa ilusi masa depan.Orang-orang yang menderita kecemasan kronis secara obsesif mengantisipasi masalah dan membayangkan hasil terburuk untuk suatu peristiwa.Seiring waktu, pikiran negatif yang tidak terkendali dan kecemasan melelahkan tubuh, dan kombinasi kelelahan dan ketegangan dapat menyebabkan suasana hati negatif dan perubahan suasana hati.

sebagian didasarkan pada ritme biologis tubuh, suasana hati seperti kecemasan seringkali tidak spesifik dan mungkin tidak didasarkan pada pengalaman aktual.Misalnya, karena kebanyakan orang memiliki tingkat energi yang lebih tinggi di pagi hari, mereka lebih cenderung berada dalam suasana hati yang optimis dan memiliki pandangan yang lebih percaya diri ketika mempertimbangkan masalah yang menantang.Masalah yang sama dapat dilihat dalam cahaya yang lebih pesimis di kemudian hari ketika ritme tubuh alami seseorang mereda dan kelelahan masuk.

Hubungan antara kecemasan dan suasana hati dapat dipandang sebagai, yang datang lebih dulu, ayam atau ayamtelur?"siklus.Perasaan melanjutkan atau luar biasa kekhawatiran bisa melelahkan dan dapat berkontribusi pada suasana hati yang buruk.Tentu saja, suasana hati negatif dapat berkontribusi pada masalah kelelahan atau tidur dan menghasilkan lebih banyak kecemasan.

Beberapa ahli merasa bahwa cara untuk keluar dari kecemasan dan jebakan suasana hati adalah mengembangkan pemikiran yang sehat atau pola kognitif.Mereka percaya bahwa semua perasaan adalah hasil dari pikiran dan bagaimana kita orang -orang dunia.Sering kali, pola berpikir ini memiliki dasar terbatas dalam kenyataan.Memahami hubungan antara kecemasan dan perubahan suasana hati serta bagaimana pikiran negatif dapat menyebabkan ketegangan yang tidak perlu dan bahkan depresi, dapat menjadi langkah pertama, menurut beberapa ahli, dalam mengendalikan suasana hati negatif.

Mendapatkan istirahat yang tepat juga merupakan kunci untuk mengatasi kecemasan kronis dan perubahan suasana hati.Kurang tidur dapat menyebabkan iritabilitas emosional serta konsentrasi yang buruk dan sistem kekebalan tubuh yang terganggu.Menghindari kafein dalam jumlah berlebihan, terutama di kemudian hari, dan berlatih teknik relaksasi seperti meditasi juga bisa menjadi bantuan dalam mendapatkan istirahat malam yang baik.