Ποια είναι η σύνδεση μεταξύ άγχους και νυχτερινών εφιδρώσεων;

Το άγχος και οι νυχτερινές ιδρώτες είναι στενά συνδεδεμένες, καθώς τα άτομα που αντιμετωπίζουν υψηλό άγχος είναι πιο πιθανό να υποφέρουν από αυτά.Οι γυναίκες της εμμηνόπαυσης κινδυνεύουν ιδιαίτερα για το άγχος και τις νυχτερινές εφιδρώσεις.Η άσκηση χαλάρωσης καθώς και η παρακολούθηση των περιβαλλοντικών συνθηκών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση αυτών των προβλημάτων.

Άτομα που διατηρούν σταθερά υψηλά επίπεδα στρες καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους ενδέχεται να αντιμετωπίσουν άγχος και νυχτερινές εφιδρώσεις.Οι νυχτερινές εφιδρώσεις που προκαλούνται από το άγχος οφείλονται συνήθως σε αιχμές στην αδρεναλίνη που συμβαίνουν ενώ κάποιος κοιμάται.Αυτές οι νυχτερινές ιδρώτες μπορούν να ενοχλήσουν τον ύπνο και αν συμβούν αρκετά συχνά και μπορεί να οδηγήσουν σε αϋπνία, γεγονός που αυξάνει το στρες και προάγει τον κύκλο του άγχους και των νυχτερινών εφιδρώσεων.

Είναι σύνηθες για τις γυναίκες της εμμηνόπαυσης να βιώνουν νυχτερινές εφιδρώσεις.Αυτό μπορεί να οφείλεται σε έναν αριθμό ενεργοποιητών.Για παράδειγμα, τα χαμηλά επίπεδα οιστρογόνων που βιώνει μια γυναίκα κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης έχει ως αποτέλεσμα το σώμα να είναι λιγότερο ικανό να ελέγξει τη θερμοκρασία του.Η μειωμένη παραγωγή οιστρογόνων μπορεί επίσης να οδηγήσει σε εμμηνοπαυσιακές γυναίκες που αντιμετωπίζουν υψηλά επίπεδα άγχους, που είναι μια κοινή ώθηση των νυχτερινών εφιδρώσεων.Οι μεταβολές στα επίπεδα οιστρογόνων επηρεάζουν τα επίπεδα της σεροτονίνης, της νορεπινεφρίνης, της ντοπαμίνης και της μελατονίνης, όλων των χημικών ουσιών που χρησιμοποιεί το σώμα για να σταθεροποιήσει τη διάθεση και το συναίσθημα.

Προκειμένου να ελεγχθεί η νυχτερινή εφίδρωση του άγχους, πρέπει να αντιμετωπιστεί το άγχος που προκαλεί το πρόβλημα.Η αντιμετώπιση του άγχους και του άγχους μπορεί να είναι δύσκολη, όμως υπάρχουν κάποιες θεραπείες που μπορούν να εφαρμοστούν στο σπίτι.Η μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης μπορεί να είναι χρήσιμη, όπως και η τακτική άσκηση.Το χρόνο για να χαλαρώσετε είναι επίσης σημαντική.Εάν αυτές οι μέθοδοι δεν βοηθούν, είναι σημαντικό να δείτε έναν γιατρό ή έναν θεραπευτή που μπορεί να βοηθήσει στη θεραπεία του άγχους.

Αν και το άγχος και οι νυχτερινές ιδρώτες είναι στενά συνδεδεμένες, οι νυχτερινές ιδρώτες μπορεί να ενθαρρυνθούν περαιτέρω από περιβαλλοντικές ή συμπεριφορικές ενέργειες.Για παράδειγμα, ο ύπνος σε ένα υπερβολικά ζεστό δωμάτιο ή σε ένα κρεβάτι με πάρα πολλές κουβέρτες μπορεί να οδηγήσει σε νυχτερινές εφιδρώσεις ή να κάνει νυχτερινές εφιδρώσεις που προκαλούνται από άγχος ακόμη χειρότερα.Η κατανάλωση καυτών ή πικάντων τροφίμων πριν από το κρεβάτι μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υπερβολική εφίδρωση, όπως το κάπνισμα, το ποτό, το αλκοόλ ή η κατανάλωση χάπια διατροφής.Ορισμένα φάρμακα είναι επίσης γνωστό ότι έχουν ως αποτέλεσμα νυχτερινές εφιδρώσεις.

Συνήθως οι νυχτερινές εφιδρώσεις δεν είναι επικίνδυνες και δεν υπάρχει λόγος να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.Ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι νυχτερινές ιδρώτες μπορούν να είναι ένα σύμπτωμα ενός πιο σοβαρού προβλήματος, όπως μια λοίμωξη, φυματίωση ή ορισμένοι καρκίνοι.Εάν οι νυχτερινές ιδρώτες εμφανίζονται συχνά και δεν είναι αποτέλεσμα άγχους ή περιβαλλοντικών παραγόντων, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.