Ano ang koneksyon sa pagitan ng pagkabalisa at mga pawis sa gabi?

Ang pagkabalisa at mga pawis sa gabi ay malapit na nauugnay, dahil ang mga indibidwal na nakakaranas ng mataas na pagkabalisa ay mas malamang na magdusa sa kanila.Ang mga kababaihan ng menopausal ay lalo na nanganganib para sa parehong pagkabalisa at mga pawis sa gabi.Ang pagsasanay sa pagpapahinga pati na rin ang pagsubaybay sa mga kondisyon ng kapaligiran ay makakatulong na mapawi ang mga problemang ito.

Ang mga indibidwal na nagpapanatili ng patuloy na mataas na antas ng stress sa buong buhay nila ay maaaring makaranas ng pagkabalisa at mga pawis sa gabi.Ang mga pawis sa gabi na dulot ng pagkabalisa ay karaniwang dahil sa mga spike sa adrenaline na nagaganap habang natutulog ang isa.Ang mga pawis na gabing ito ay maaaring makagambala sa pagtulog at kung madalas silang mangyari at maaaring magresulta sa tulog, na nagdaragdag ng stress at nagtataguyod ng siklo ng pagkabalisa at mga pawis sa gabi.

Karaniwan para sa mga kababaihan ng menopausal na makaranas ng mga pawis sa gabi.Maaaring ito ay dahil sa isang bilang ng mga nag -trigger.Halimbawa, ang mababang antas ng estrogen na karanasan ng isang babae sa panahon ng menopos ay nagreresulta sa katawan na hindi gaanong makontrol ang temperatura nito.Ang nabawasan na paggawa ng estrogen ay maaari ring magresulta sa mga kababaihan ng menopausal na nakakaranas ng mataas na antas ng pagkabalisa, na kung saan ay isang pangkaraniwang pag -trigger ng mga pawis sa gabi.Ang mga pagbabago sa antas ng estrogen ay nakakaapekto sa mga antas ng serotonin, norepinephrine, dopamine, at melatonin, lahat ng mga kemikal na ginagamit ng katawan upang patatagin ang kalooban at emosyon.

Upang makontrol ang pagkabalisa sapilitan sa mga pawis sa gabi, ang pagkabalisa na sanhi ng problema ay dapat matugunan.Ang pagharap sa stress at pagkabalisa ay maaaring maging mahirap, gayunpaman mayroong ilang mga remedyo na maaaring maipatupad sa bahay.Ang pagbabawas ng pagkonsumo ng caffeine ay maaaring maging kapaki -pakinabang, tulad ng maaaring regular na ehersisyo.Mahalaga rin ang paggawa ng oras upang makapagpahinga.Kung hindi makakatulong ang mga pamamaraang ito, mahalagang makita ang isang doktor o isang therapist na makakatulong sa paggamot sa pagkabalisa.

Kahit na ang pagkabalisa at mga pawis sa gabi ay malapit na nauugnay, ang mga pawis sa gabi ay maaaring higit na hinikayat ng mga pagkilos sa kapaligiran o pag -uugali.Halimbawa, ang pagtulog sa isang labis na mainit na silid o sa isang kama na may napakaraming kumot ay maaaring magresulta sa mga pawis sa gabi o gumawa ng mga pawis sa gabi na na -trigger ng pagkabalisa kahit na mas masahol pa.Ang pagkonsumo ng mainit o maanghang na pagkain bago matulog ay maaari ring magresulta sa labis na pagpapawis, tulad ng maaaring paninigarilyo, pag -inom, alkohol, o pag -ubos ng mga tabletas sa diyeta.Ang ilang mga gamot ay kilala rin na magreresulta sa mga pawis sa gabi.

Karaniwan ang mga pawis sa gabi ay hindi mapanganib, at hindi na kailangang kumunsulta sa isang doktor.Ngunit sa mga bihirang kaso, ang mga pawis sa gabi ay maaaring maging isang sintomas ng isang mas malubhang problema, tulad ng isang impeksyon, tuberculosis, o ilang mga kanser.Kung ang mga pawis sa gabi ay madalas na nangyayari at hindi bunga ng pagkabalisa o mga kadahilanan sa kapaligiran, dapat na kumonsulta ang isang doktor.