Γιατί παίρνω κράμπες μοσχαριών κατά τη διάρκεια του πρωινού μου;

Οι κράμπες μόσχων εμφανίζονται όταν ξαφνικά οι μύες μεταξύ του γόνατος και του ποδιού.Μπορεί να πάρετε αυτές τις κράμπες κατά το ξύπνημα όταν τεντώνετε στο κρεβάτι, ή ίσως να τις βιώσετε μετά από να βγείτε από το κρεβάτι.Οι κράμπες των μοσχαριών, οι οποίες μερικές φορές αναφέρονται ως άλογα Charley, είναι αβλαβείς, αλλά μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές.Ο μυς των μοσχαριών που επηρεάζεται συνήθως ονομάζεται γαστροκνημία.Δεν υπάρχει γνωστή συγκεκριμένη αιτία κράμπες μοσχαριών, αλλά υπάρχουν παράγοντες που μπορεί να σας κάνουν πιο ευαίσθητους σε οδυνηρές κράμπες στα μοσχάρια σας, όπως ορισμένες ασθένειες ή φάρμακα, αφυδάτωση ή πρόσφατη υπερβολική χρήση των μυών των μοσχαριών.με κράμπες μοσχαριών το πρωί.Εάν υπερεκτιμήσατε τους μυς σας την προηγούμενη ημέρα, μπορείτε να ξυπνήσετε με στενούς μοσχάρια.Οι άνθρωποι που στέκονται σε σκληρές επιφάνειες ή κάθονται για παρατεταμένες χρονικές περιόδους είναι πιο πιθανό να βιώσουν κράμπες μοσχαριών το πρωί.Καθιστώντας σε ασυνήθιστες θέσεις για παρατεταμένες χρονικές περιόδους και αφυδάτωση είναι επίσης παράγοντες κινδύνου.

Ορισμένες ασθένειες μπορεί να σας προκαλέσουν να δοκιμάσετε στενά μοσχάρια όταν τεντώνετε το πρωί.Οι άνθρωποι που έχουν διαβήτη, νόσος του Πάρκινσον, υπογλυκαιμία, ορμονικές διαταραχές και χημικές ανισορροπίες μπορεί να έχουν υψηλότερη συχνότητα εμφάνισης κράμπες μοσχαριών.Τα φάρμακα όπως τα φάρμακα λιθίου, στατίνων, μορφίνης και αρτηριακής πίεσης μπορεί επίσης να συμβάλλουν σε στενούς μοσχάρια.Μερικοί άνθρωποι έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να πάρουν κράμπες μοσχαριών.Οι άνθρωποι που είναι άνω των 50 ετών, οι άνθρωποι που εργάζονται στα πόδια τους, οι έγκυες γυναίκες και οι άνθρωποι που έχουν αλκοολισμό μπορεί να τους βιώσουν συχνότερα από άλλους.

Ο καλύτερος τρόπος για να αποτρέψετε τους περιορισμένους μοσχάρια είναι να τεντώσετε τους μυς σας πριν πάτε για ύπνο.Τραβήξτε απαλά τα δάχτυλα των ποδιών σας για να τεντώσετε το μοσχάρι σας.Αυτό μπορεί επίσης να γίνει όταν βιώνετε κράμπες μόσχων για να βοηθήσετε στην ανακούφιση του πόνου.

Ένας άλλος τρόπος που μπορείτε να αποτρέψετε τα στενά μοσχάρια είναι να βεβαιωθείτε ότι φοράτε σωστά τοποθετημένα παπούτσια.Τα χαλαρά φύλλα που σας επιτρέπουν να κοιμηθείτε με τους μύες των ποδιών σας χαλαροί θα βοηθήσουν επίσης στην πρόληψη της κράμπας.Πιείτε άφθονο νερό, ώστε να είστε καλά ενυδατωμένοι.

Εάν αντιμετωπίζετε περιορισμένα μοσχάρια, μπορείτε να ανακουφίσετε τον πόνο με το τεντώνοντας τον μυ. Ή να στέκεστε στο πόδι που πονάει.Η κράμπα δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από λίγα λεπτά, αλλά μια σοβαρή κράμπα μπορεί να αφήσει το μοσχάρι σας.Ένα ζεστό ή κρύο πακέτο μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση ενός πονεμένου μοσχαριού.