Tại sao tôi bị chuột rút bắp chân trong suốt buổi sáng của tôi ??

Chuột rút bắp chân xảy ra khi các cơ giữa đầu gối và hợp đồng chân đột ngột.Bạn có thể bị chuột rút khi thức dậy khi bạn kéo dài trên giường, hoặc bạn có thể trải nghiệm chúng sau khi ra khỏi giường.Chuột rút bắp chân, đôi khi được gọi là ngựa Charley, vô hại nhưng có thể rất đau đớn.Cơ bắp chân thường bị ảnh hưởng được gọi là dạ dày.Không có nguyên nhân cụ thể của chuột rút bắp chân, nhưng có những yếu tố có thể khiến bạn dễ bị chuột rút đau hơn ở bắp chân, chẳng hạn như một số bệnh hoặc thuốc, mất nước hoặc sử dụng quá nhiều cơ bắp.với chuột rút bắp chân vào buổi sáng.Nếu bạn phát hành quá mức cơ bắp của bạn vào ngày hôm trước, bạn có thể thức dậy với những con bê chật chội.Những người đứng trên bề mặt cứng hoặc ngồi trong thời gian dài có nhiều khả năng bị chuột rút bê vào buổi sáng.Ngồi ở các vị trí bất thường trong thời gian dài và mất nước cũng là những yếu tố rủi ro.Một số bệnh có thể khiến bạn trải qua những con bê bị chật chội khi bạn kéo dài vào buổi sáng.Những người mắc bệnh tiểu đường, bệnh Parkinsons, hạ đường huyết, rối loạn hormone và mất cân bằng hóa học có thể có tỷ lệ chuột rút bắp chân cao hơn.Các loại thuốc như lithium, statin, morphin và thuốc huyết áp cũng có thể góp phần vào việc chật chội.Một số người có nguy cơ bị chuột rút bắp chân cao hơn.Những người lớn hơn 50 tuổi, những người làm việc đứng trên đôi chân của họ, phụ nữ mang thai và những người nghiện rượu có thể trải nghiệm họ thường xuyên hơn những người khác. Cách tốt nhất để ngăn chặn những con bê bị chật chội là kéo dài cơ bắp trước khi bạn đi ngủ.Nhẹ nhàng kéo ngón chân về phía bạn để kéo dài con bê của bạn.Điều này cũng có thể được thực hiện khi bạn đang bị chuột rút bắp chân để giúp giảm đau.Một cách khác mà bạn có thể ngăn chặn những con bê chật chội là đảm bảo rằng bạn mang giày phù hợp.Những tấm vải lỏng cho phép bạn ngủ với cơ chân thư giãn cũng sẽ giúp ngăn ngừa chuột rút.Uống nhiều nước để bạn được ngậm nước tốt. Nếu bạn trải qua những con bê chật chội, bạn có thể giảm đau bằng cách kéo dài cơ bắp hoặc đứng trên chân bị đau.Chuột rút không nên kéo dài hơn một vài phút, nhưng một chứng chuột rút nghiêm trọng có thể khiến con bê của bạn bị đau.Một gói nóng hoặc lạnh có thể giúp làm giảm một con bê bị đau.