Bakit ako nakakakuha ng mga guya ng cramp habang ang aking kahabaan sa umaga ??

Ang mga cramp ng guya ay nangyayari kapag ang mga kalamnan sa pagitan ng kontrata ng tuhod at paa ay biglang.Maaari mong makuha ang mga cramp na ito sa paggising kapag nakaunat ka sa kama, o maaari mong maranasan ang mga ito pagkatapos na makawala sa kama.Ang mga guya ng guya, na kung minsan ay tinutukoy bilang mga kabayo sa Charley, ay hindi nakakapinsala ngunit maaaring maging masakit.Ang kalamnan ng guya ay karaniwang apektado ay tinatawag na gastrocnemius.Walang kilalang tiyak na sanhi ng mga cramp ng guya, ngunit may mga kadahilanan na maaaring gawing mas madaling kapitan sa masakit na mga cramp sa iyong mga guya, tulad ng ilang mga sakit o gamot, pag -aalis ng tubig o kamakailang labis na paggamit ng mga kalamnan ng guya.

May mga aktibidad na nauugnayna may mga guya ng guya sa umaga.Kung overexerted mo ang iyong mga kalamnan sa nakaraang araw, maaari kang magising sa mga cramped calves.Ang mga taong nakatayo sa mga hard ibabaw o umupo para sa matagal na panahon ay mas malamang na makaranas ng mga guya ng guya sa umaga.Ang pag -upo sa hindi pangkaraniwang mga posisyon para sa matagal na panahon at pag -aalis ng tubig ay mga kadahilanan ng peligro.

Ang ilang mga sakit ay maaaring maging sanhi sa iyo na makaranas ng mga cramped calves kapag umuunat ka sa umaga.Ang mga taong may diyabetis, sakit sa Parkinsons, hypoglycemia, karamdaman sa hormone at kawalan ng timbang sa kemikal ay maaaring magkaroon ng mas mataas na saklaw ng mga guya ng guya.Ang mga gamot tulad ng lithium, statins, morphine at mga gamot sa presyon ng dugo ay maaari ring mag -ambag sa mga cramped guya.Ang ilang mga tao ay may mas mataas na peligro ng pagkuha ng mga cramp ng guya.Ang mga taong mas matanda sa 50, ang mga taong nagtatrabaho na nakatayo sa kanilang mga paa, ang mga buntis na kababaihan at mga taong may alkoholismo ay maaaring makaranas ng mga ito nang mas madalas kaysa sa iba.Dahan -dahang hilahin ang iyong mga daliri sa iyo upang mabatak ang iyong guya.Maaari rin itong gawin kapag nakakaranas ka ng mga cramp ng guya upang makatulong na mapawi ang sakit.

Ang isa pang paraan na maiiwasan mo ang mga cramped guya ay tiyakin na nakasuot ka ng maayos na mga sapatos na angkop.Ang mga maluwag na sheet na nagbibigay -daan sa iyo upang matulog kasama ang iyong mga kalamnan ng paa na nakakarelaks ay makakatulong din na maiwasan ang cramping.Uminom ng maraming tubig upang ikaw ay mahusay na hydrated.

Kung nakakaranas ka ng mga cramped calves, maaari mong mapawi ang sakit sa pamamagitan ng pag -unat ng kalamnan o nakatayo sa binti na masakit.Ang cramp ay hindi dapat tumagal ng higit sa ilang minuto, ngunit ang isang matinding cramp ay maaaring iwanan ang iyong guya.Ang isang mainit o malamig na pack ay maaaring makatulong na mapawi ang isang namamagang guya.