Γιατί παίρνω κράμπες ποδιών τη νύχτα;

Οι κράμπες των ποδιών τη νύχτα, επίσης γνωστές ως άλογα Charley ή νυχτερινές κράμπες ποδιών, είναι συχνά αβλαβείς.Συνήθως προκαλούνται από την αφυδάτωση, την κόπωση των μυών και/ή την κακή κυκλοφορία που προκύπτει από την έλλειψη κίνησης.Η συχνότητα εμφάνισης κράμπες των ποδιών τη νύχτα αυξάνεται με την ηλικία και είναι πιο συχνή στις έγκυες γυναίκες.Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών σχετίζονται με ασθένειες όπως ο διαβήτης, η υπογλυκαιμία, η νόσος του Πάρκινσον και η ανισορροπία του θυρεοειδούς.Ορισμένα φάρμακα και χημικές ανισορροπίες μπορούν επίσης να προκαλέσουν νυχτερινές κράμπες ποδιών.

Στους περισσότερους ανθρώπους, ένα άλογο Charley δεν αποτελεί αιτία ανησυχίας.Οι δραστηριότητες που προκαλούν μυϊκή κόπωση και αφυδάτωση θα αυξήσουν την πιθανότητα να βιώσουν κράμπες ποδιών τη νύχτα.Η ανεπαρκής πρόσληψη νερού ή η υπερβολική κατανάλωση υγρών όπως η καφεΐνη και το αλκοόλ συχνά οδηγούν σε αφυδάτωση.Η υπερεκμετάλλευση των μυών σε αθλητικό άθλημα ή οικιακή δραστηριότητα μπορεί επίσης να αυξήσει την πιθανότητα των νυχτερινών κράμπες των ποδιών.Η απλή πράξη της ανάπαυσης σε μία θέση για πολύ καιρό μπορεί να οδηγήσει σε κράμπες των ποδιών τη νύχτα.Οι διαβητικοί συχνά αντιμετωπίζουν νευρικές βλάβες που μπορούν να οδηγήσουν σε κράμπες των ποδιών τη νύχτα.Τα άτομα με νόσο του Parkinson συχνά αντιμετωπίζουν ξαφνικές ή σοβαρές νυχτερινές κράμπες ποδιών.Μια ανισορροπία του θυρεοειδούς και η υπογλυκαιμία είναι άλλες καταστάσεις που οδηγούν μερικές φορές σε κράμπες ποδιών.Ορισμένα φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν αυτό το πρόβλημα, όπως αυτά που χρησιμοποιούνται για τη μείωση της χοληστερόλης και της αρτηριακής πίεσης.Η μορφίνη και το λίθιο μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες ποδιών.Άλλες χημικές ανισορροπίες στο σώμα μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας διαιτητικής ανεπάρκειας στο κάλιο, το μαγνήσιο ή το ασβέστιο. Συχνά, οι κράμπες των ποδιών δεν προκαλούνται από σοβαρή ασθένεια ή χημική ανισορροπία.Σε αυτές τις περιπτώσεις, το πρόβλημα μπορεί ενδεχομένως να αποφευχθεί μέσω της αύξησης της πρόσληψης νερού και της εκτάσεως των μυών πριν από τον ύπνο.Όταν οι κράμπες των ποδιών τη νύχτα, το μασάζ στην πληγείσα περιοχή και η μετακίνηση του ποδιού γύρω θα βοηθήσουν στην ανακούφιση του πόνου.Τρώγοντας πλούσια σε κάλιο δίαιτα που αποτελείται από τρόφιμα όπως μπανάνες, πατάτες και πορτοκάλια, θα βοηθήσουν επίσης στον έλεγχο του προβλήματος.

Εάν οι νυχτερινές κράμπες των ποδιών είναι επίμονες, σοβαρές και συνοδευόμενες από μυϊκή αδυναμία, μια επίσκεψη στο γιατρό μπορεί να είναι απαραίτητη.Ένας γιατρός συνήθως θα παραγγείλει εξετάσεις αίματος για να ελέγξει τις χημικές και ορμονικές ανισορροπίες.Επίσης, πιθανότατα θα ελέγξει για να διασφαλίσει ότι δεν υπάρχουν σοβαρά προβλήματα κυκλοφορίας.Οι θεραπείες συνήθως περιλαμβάνουν την αντιμετώπιση της υποκείμενης αιτίας του προβλήματος, ιδιαίτερα εάν οι κράμπες προκαλούνται από μια συγκεκριμένη ασθένεια ή ανισορροπία.