Mengapa saya mendapatkan kram kaki di malam hari?

Kram kaki di malam hari, juga dikenal sebagai Charley Horses atau kram kaki malam, seringkali tidak berbahaya.Mereka biasanya disebabkan oleh dehidrasi, kelelahan otot, dan/atau sirkulasi yang buruk akibat kurangnya gerakan.Insiden kram kaki di malam hari meningkat seiring bertambahnya usia dan lebih umum pada wanita hamil.Dalam beberapa kasus, kram kaki nokturnal dikaitkan dengan penyakit seperti diabetes, hipoglikemia, penyakit Parkinson, dan ketidakseimbangan tiroid.Obat -obatan tertentu dan ketidakseimbangan kimia juga dapat menyebabkan kram kaki malam hari.

Pada kebanyakan orang, kuda Charley tidak menjadi perhatian.Kegiatan yang menyebabkan kelelahan otot dan dehidrasi akan meningkatkan kemungkinan mengalami kram kaki di malam hari.Asupan air yang tidak memadai atau konsumsi cairan yang berlebihan seperti kafein dan alkohol sering menyebabkan dehidrasi.Ekseri berlebihan otot dalam olahraga atletik atau aktivitas rumah tangga juga dapat meningkatkan kemungkinan kram kaki nokturnal.Tindakan sederhana beristirahat dalam satu posisi terlalu lama dapat menyebabkan kram kaki di malam hari.

Kram kaki malam kadang -kadang dialami oleh mereka yang memiliki penyakit tertentu.Penderita diabetes sering mengalami kerusakan saraf yang dapat menyebabkan kram kaki di malam hari.Individu dengan penyakit Parkinson sering mengalami kram kaki nokturnal yang tiba -tiba atau parah.Ketidakseimbangan tiroid dan hipoglikemia adalah kondisi lain yang kadang -kadang menyebabkan kram kaki.

kram kaki di malam hari juga dapat disebabkan oleh ketidakseimbangan kimia.Obat -obatan tertentu dapat menyebabkan masalah ini, seperti yang digunakan untuk menurunkan kolesterol dan tekanan darah.Morfin dan lithium juga dapat menyebabkan kram kaki.Ketidakseimbangan kimia lain dalam tubuh mungkin merupakan akibat dari kekurangan makanan dalam kalium, magnesium atau kalsium.

Seringkali, kram kaki tidak disebabkan oleh penyakit serius atau ketidakseimbangan kimia.Dalam hal ini, masalahnya mungkin dapat dicegah melalui peningkatan asupan air dan meregangkan otot sebelum tidur.Ketika kram kaki di malam hari, memijat area yang terkena dampak dan menggerakkan kaki akan membantu menghilangkan rasa sakit.Makan diet yang kaya kalium yang terdiri dari makanan seperti pisang, kentang, dan jeruk juga akan membantu mengendalikan masalah.

Jika kram kaki nokturnal persisten, parah, dan disertai dengan kelemahan otot, kunjungan ke dokter mungkin diperlukan.Seorang dokter biasanya akan memesan tes darah untuk memeriksa ketidakseimbangan kimia dan hormonal.Dia juga akan memeriksa untuk memastikan bahwa tidak ada masalah sirkulasi serius.Perawatan biasanya melibatkan mengatasi penyebab masalah yang mendasarinya, terutama jika kram disebabkan oleh penyakit atau ketidakseimbangan tertentu.