Μπορώ να βελτιώσω το όραμά μου με ασκήσεις όρασης;

Σε μια προσπάθεια να βελτιωθεί η όραση και να προσφέρουμε μια σαφέστερη άποψη του κόσμου, πολλοί άνθρωποι στρέφονται σε φυσικές προσεγγίσεις όπως ασκήσεις όρασης για βελτίωση στο οπτικό οφθαλμικό σύστημα.Δεν υπάρχουν επιστημονικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι οι ασκήσεις των ματιών βοηθούν στη διόρθωση όρασης ή ακόμα και στη βελτίωση της όρασης, ωστόσο οι ισχυρισμοί των προτεινόμενων παροχών εξακολουθούν να διατηρούνται από τους διάφορους ανθρώπους που ασκούν τέτοιες τεχνικές.Πολλές από αυτές τις τεχνικές περιλαμβάνουν ασκήσεις παλάμης, ηλίου -ανίχνευσης και χαλάρωσης και όσοι ακολουθούν αυτές τις μεθόδους ισχυρίζονται ότι βιώνουν μικρή βελτίωση στην όραση.Οι ασκήσεις της όρασης μπορούν να παρέχουν ανακούφιση από την καταπόνηση των ματιών και την ένταση, αλλά υπάρχει μόνο βιωματική απόδειξη ότι βελτιώνει την όραση.

Οι πιο δημοφιλείς ασκήσεις όρασης για τη βελτίωση της όρασης περιλαμβάνουν τη μέθοδο Bates και ενσωματώνει διάφορες τεχνικές για την άσκηση των μυών των ματιών.Πολλές άλλες μέθοδοι προέρχονται από τη μέθοδο Bates, ωστόσο οι ακριβείς ασκήσεις που προωθούνται παραμένουν σχετικά οι ίδιες.Θεωρείται ότι οι τεχνικές βοηθούν να χαλαρώσουν τους μύες των ματιών για να αντιστρέψουν την καταπόνηση των ματιών, πράγμα που είναι μια πιθανή αιτία για προβλήματα όρασης.Καθώς το μάτι μπορεί να αλλάξει το σχήμα με βάση την ένταση και την πίεση που ασκείται σε αυτό, ορισμένοι οπαδοί πιστεύουν ότι η άσκηση αυτής της άσκησης μπορεί να βοηθήσει στην αλλαγή του σχήματος του ματιού και στη βελτίωση της όρασης μέσω της ενίσχυσης των εξωτερικών και των εσωτερικών μυών.ή τοποθετώντας τις παλάμες των χεριών πάνω από τα μάτια για να βελτιωθεί η κυκλοφορία της ροής του αίματος και να απελευθερώσει την τάση και την καταπόνηση των ματιών.Αυτή η άσκηση χαλάρωσης για το μάτι υποτίθεται ότι βοηθά στη βελτίωση της όρασης μέσω απλής χαλάρωσης και διέγερσης, αλλά δεν υπάρχουν μελέτες για να συμπεράνουμε ότι αυτό είναι αλήθεια.Μια άλλη άσκηση περιλαμβάνει τον ήλιο, καθώς προτείνεται ότι απαιτείται φυσικό φως για να βοηθήσει στη θεραπεία της όρασης και του ματιού.Πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα διαφωνούν με αυτό, ωστόσο, καθώς κοιτάζοντας απευθείας στον ήλιο χωρίς προστασία μπορούν να βλάψουν σοβαρά και να επιδεινώσουν την όραση.υγεία.Οι περισσότεροι επαγγελματίες του ιατρικού τομέα θεωρούν τις ασκήσεις της όρασης ως ευεργετικές για τη χαλάρωση των ματιών και την ανακούφιση της ματιών, αλλά όχι απαραίτητα για τη βελτίωση της όρασης.Μια κοινή στάση γύρω από την υγεία της όρασης είναι να αποφευχθεί η άμεση επαφή των ματιών σε υπεριώδη φως από τον ήλιο και να φάει μια ποικίλη διατροφή πλούσια σε αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που έχουν αποδειχθεί ότι εμποδίζουν τον εκφυλισμό της όρασης.Η βιταμίνη που συνιστάται περισσότερο για να εξασφαλιστεί επαρκής πρόσληψη είναι η βιταμίνη Α, που υπάρχει σε πολλά φρέσκα, πολύχρωμα λαχανικά, καθώς αυτή η βιταμίνη έχει αποδειχθεί κλινικά προληπτική σε πολλές διαταραχές που σχετίζονται με την όραση.