Dapatkah saya meningkatkan penglihatan saya dengan latihan penglihatan?

Dalam upaya meningkatkan visi dan memberikan pandangan yang lebih jelas tentang dunia, banyak orang beralih ke pendekatan alami seperti latihan penglihatan untuk perbaikan dalam sistem mata visual.Tidak ada studi ilmiah yang membuktikan bahwa latihan mata membantu dalam koreksi penglihatan atau bahkan peningkatan penglihatan, namun klaim manfaat yang diusulkan masih dipertahankan oleh berbagai orang yang mempraktikkan teknik tersebut.Banyak dari teknik ini termasuk latihan palming, tatapan matahari dan relaksasi, dan mereka yang mengikuti metode ini mengklaim mengalami peningkatan kecil dalam penglihatan.Latihan penglihatan dapat memberikan kelegaan dari ketegangan mata dan ketegangan, tetapi hanya ada bukti pengalaman yang meningkatkan penglihatan.

Latihan penglihatan yang paling populer untuk meningkatkan penglihatan melibatkan metode Bates, dan menggabungkan berbagai teknik untuk melatih otot mata.Banyak metode lain berasal dari metode Bates, namun latihan yang tepat yang dipromosikan tetap relatif sama.Teoris bahwa teknik membantu mengendurkan otot mata untuk membalikkan ketegangan mata, yang merupakan kemungkinan penyebab masalah penglihatan.Karena mata dapat berubah bentuk berdasarkan ketegangan dan tekanan yang diberikan di atasnya, pengikut tertentu percaya bahwa berlatih latihan ini dapat membantu mengubah bentuk mata dan meningkatkan penglihatan melalui penguatan otot luar dan dalam.atau menempatkan telapak tangan di atas mata untuk meningkatkan sirkulasi aliran darah dan melepaskan ketegangan mata dan ketegangan.Latihan relaksasi untuk mata ini seharusnya membantu peningkatan penglihatan melalui relaksasi dan stimulasi sederhana, namun tidak ada penelitian untuk menyimpulkan ini benar.Latihan lain termasuk tatapan matahari, karena diusulkan bahwa cahaya alami diperlukan untuk membantu menyembuhkan penglihatan dan mata.Namun, banyak profesional medis yang tidak setuju dengan hal ini, karena menatap langsung ke matahari tanpa perlindungan dapat merusak secara serius dan memburuknya penglihatan.

Meskipun ada perdebatan tentang apakah latihan penglihatan memang meningkatkan penglihatan, banyak dokter dan spesialis mata mengambil pendekatan pencegahan terhadap mata matakesehatan.Sebagian besar profesional medis menganggap latihan penglihatan bermanfaat untuk relaksasi otot mata dan untuk meringankan mata, tetapi tidak harus untuk meningkatkan penglihatan.Sikap umum di sekitar kesehatan penglihatan adalah untuk menghindari kontak langsung mata ke cahaya ultraviolet dari matahari dan makan diet beragam yang kaya antioksidan dan vitamin yang telah terbukti mencegah degenerasi penglihatan.Vitamin yang paling disarankan untuk memastikan asupan yang memadai adalah vitamin A, hadir dalam banyak sayuran segar dan berwarna-warni, karena vitamin ini telah terbukti secara klinis menjadi pencegahan dalam banyak gangguan terkait penglihatan.