Πώς μπορώ να αντιμετωπίσω τα ανήσυχα συναισθήματα;

Τα ανήσυχα συναισθήματα μπορούν να μας μαστίζουν από καιρό σε καιρό.Δεν είναι ασυνήθιστο να ανησυχείτε για πράγματα όπως οι επερχόμενες δοκιμές, η απόδοση της εργασίας, η συμπεριφορά ή η ευημερία ενός παιδιού ή ακόμα και τα πρότυπα στη δική μας συμπεριφορά που είναι ενοχλητικά.Ενώ όλοι μπορούμε να ανησυχούμε ή να αισθανόμαστε ανήσυχοι περιστασιακά, μερικοί άνθρωποι είναι πιο γεμάτοι με άγχος και βρίσκουν ότι αντιμετωπίζουν τα ανήσυχα συναισθήματα αλλάζοντας τη συμπεριφορά τους.Αυτές οι αλλαγές μπορεί να είναι προς το καλύτερο.Εάν αισθάνεστε ανήσυχοι για το βάρος σας και αρχίσετε να τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να ασκήσετε πιθανώς να επωφεληθείτε από τον εαυτό σας, βάζοντας ανήσυχα συναισθήματα για να ξεκουραστείτε.Αλλά οι αλλαγές μπορούν επίσης να είναι προς το χειρότερο.Ξαφνικά αποφεύγετε τα πράγματα στη ζωή σας, επειδή η συμμετοχή σε αυτά τα πράγματα σας κάνει τόσο ανήσυχο.

Το άγχος μπορεί να προκαλέσει αϋπνία, δυσκολία στη διατήρηση σχέσεων, υπερβολικά με ιατρική κατάσταση, ποτό, σεξ και κ.λπ., και όπως αναφέρθηκε, αποφυγή συμπεριφοράς.Σε σοβαρές περιπτώσεις, το άγχος μπορεί να μας κάνει να έχουμε επιθέσεις πανικού, οι οποίες μπορεί να είναι δύσκολο να ξεπεραστούν και σε πολλούς ανθρώπους να αισθάνονται, όταν η επίθεση βρίσκεται σε εξέλιξη, όπως πεθαίνουν ή έχουν καρδιακή προσβολή.Ωστόσο, ακόμη και το άγχος που απλά καθιστά δύσκολο τον ύπνο τη νύχτα είναι αρκετό για να έχει μια συντριπτικά αρνητική επίδραση στη ζωή σας.

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι αντιμετώπισης των ανήσυχων συναισθημάτων.Εάν αυτά τα συναισθήματα είναι διαδεδομένα, στερούν τον ύπνο σας, αλλάζοντας τον τρόπο που ζείτε τη ζωή σας ή προκαλώντας επιθέσεις πανικού, είναι καλή ιδέα να ζητήσετε βοήθεια.Πρώτον, μπορεί να θέλετε να δείτε έναν θεραπευτή, αφού υπάρχουν πολλές χρήσιμες θεραπείες για να αντιμετωπίσετε τα ανήσυχα συναισθήματα.Μία από τις επικεφαλής που υποστηρίζουν τις μεθόδους ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία (CBT), η οποία μπορεί να σας βοηθήσει να σκεφτείτε και να περιγράψετε τα συναισθήματά σας.Το άγχος μπορεί συχνά να καλύπτει τις βασικές πεποιθήσεις ή τα τραυματικά γεγονότα ή τη βαθιά θλίψη.Το να φτάσουμε σε ό, τι είναι πίσω από το άγχος με το CBT έχει αποδειχθεί αποτελεσματικό για πολλούς. "Όταν τα ανήσυχα συναισθήματα εξακολουθούν να μην ξεκουράζονται μόνο με θεραπεία, μπορεί να υποφέρετε από γενικευμένη διαταραχή άγχους ή διαταραχή πανικού.Με τη βοήθεια ενός ψυχίατρου, μπορείτε να βρείτε φάρμακα που θα βοηθήσουν στη ρύθμιση των χημικών ουσιών του εγκεφάλου που δημιουργούν υπερβολικά ανήσυχες απαντήσεις στην καθημερινή ζωή.Η φαρμακευτική αγωγή και η CBT χρησιμοποιούνται μαζί για να αντιμετωπίσουν τα ανήσυχα συναισθήματα που προκαλούνται από μια πραγματική ιατρική διαταραχή.

Για ήπια συναισθήματα άγχους, μπορεί να βρείτε ανακούφιση μιλώντας σε έναν φίλο, έναν σχολικό σύμβουλο, τους γονείς σας, έναν πάστορα ή έναν αξιόπιστο οικογενειακό φίλο.Μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να εξετάσετε πώς ανταποκρίνετε το ήπιο άγχος.Εάν το ανήσυχο συναίσθημα σας προκαλεί να κρύψετε στο δωμάτιό σας και να μην πάτε στη δουλειά, πιθανότατα θα πάρετε μόνο πιο ανήσυχοι.Ελλείψει πραγματικής διαταραχής άγχους, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των δυσάρεστων συναισθημάτων.

Πρώτον, τρώτε μια υγιεινή διατροφή και αποφύγετε την υπερκατανάλωση για να ηρεμήσετε το άγχος.Δεύτερον, μην φαρμακοποιείτε άγχος με παράνομα ναρκωτικά ή ποτό, τα οποία μπορούν γρήγορα να επιδεινώσουν το πρόβλημά σας.Τρίτον, προσπαθήστε να κάνετε άσκηση καθημερινά.Μια διαδρομή 30 λεπτών έως ωριαίας διάρκειας βοηθά στην τόνωση της παραγωγής χημικών ουσιών που μπορούν να σας κάνουν να αισθανθείτε πιο χαλαροί και να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε καλύτερα τη νύχτα.Οι διαλογιστικές ασκήσεις όπως το Tai Chi και η γιόγκα μπορούν επίσης να είναι χρήσιμες και πολλοί άνθρωποι βρίσκουν προσευχή, διαλογισμό ή βαθιές ασκήσεις αναπνοής πολύ χαλαρωτικές στο μυαλό.

Όταν αυτές οι μέθοδοι δεν σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε τα ανήσυχα συναισθήματα, δείτε έναν θεραπευτή.Υπάρχει βοήθεια, ανεξάρτητα από το πόσο κακό άγχος σας κάνει να νιώσετε.Η επίτευξη βοήθειας και ακόμη και η χρήση φαρμάκων, αν χρειαστεί, δεν είναι αδυναμία, αλλά είναι ένας ισχυρός τρόπος για να ανακτήσετε τη ζωή σας και να απαλλαγείτε από το διάχυτο άγχος.