Πώς μπορώ να αποφύγω την αύξηση βάρους μετά από μια υστερεκτομή;
Μπορείτε να αποφύγετε την αύξηση βάρους μετά από μια υστερεκτομή με τον ίδιο τρόπο που την αποφεύγετε γενικά, τρώγοντας μια υγιεινή διατροφή, ασκώντας τακτικά και αποφεύγοντας τα τρόφιμα που είναι υψηλά σε θερμίδες, λίπος και νάτριο.Δεδομένου ότι πιθανότατα θα είστε ανενεργοί για λίγο μετά τη χειρουργική επέμβαση, είναι σημαντικό να αποφύγετε τα λιπαρά και υψηλά σνακ ζάχαρης και να επαναλάβετε τη δραστηριότητα μόλις ένας ιατρικός επαγγελματίας σας δώσει το πράσινο φως.
Δεν υπάρχει γενικά κανένας μεταβολικός λόγος για τον οποίο οι γυναίκες υποφέρουν από αύξηση βάρους μετά από υστερεκτομή εκτός από την έλλειψη δραστηριότητας και την πρόσληψη υψηλής θερμίδων.Αυτό μπορεί να αποφευχθεί με την κατανάλωση υγιεινής διατροφής κατά τη διάρκεια της ανάκαμψης και την επιστροφή σε ένα κανονικό πρόγραμμα άσκησης μόλις είστε σε θέση.Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης σας θα σας δώσει οδηγίες σχετικά με τις ασκήσεις που μπορούν να γίνουν σύντομα μετά τη χειρουργική επέμβαση και στη συνέχεια μπορείτε να εργαστείτε σε πιο έντονα προγράμματα καθώς ανακάμπτει πλήρως.
Κατά τις εβδομάδες μετά τη χειρουργική επέμβαση, όταν δεν μπορείτε να ασκήσετε με μέγιστη χωρητικότητα, θα πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τρώτε μια υγιεινή διατροφή και να αποφύγετε τρόφιμα υψηλού λίπους και υψηλής θερμίδων.Μερικοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα συνιστούν μια συγκεκριμένη δίαιτα αμέσως μετά τη χειρουργική επέμβαση και θα πρέπει να φάτε πολλά λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.Εάν τρώτε πολλά σνακ και γλυκά, πιθανότατα θα κερδίσετε βάρος.
Μικρή αύξηση βάρους αμέσως μετά την αναμενόμενη χειρουργική επέμβαση, αλλά αυτό δεν δείχνει ότι θα έχετε μόνιμο κέρδος βάρους.Εφόσον δεν το παρακάνετε με τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, αυτό το βάρος θα πρέπει να αποβληθεί μόλις συνεχίσετε τις κανονικές σας δραστηριότητες.Ξεκινήστε αργά κάνοντας μια βόλτα γύρω από το μπλοκ λίγες μέρες την εβδομάδα και στη συνέχεια εργάζεστε μέχρι πιο έντονη άσκηση.
Εάν ήσασταν υπέρβαρο πριν από τη χειρουργική επέμβαση, μπορεί να έχετε έναν σκληρότερο χρόνο αποφεύγοντας την αύξηση του βάρους μετά από χειρουργική επέμβαση, επειδή οι κακές διατροφικές συνήθειες και η έλλειψη δραστηριότητας μπορεί να είναι ήδη σε ισχύ.Για να μην κερδίσετε ακόμα περισσότερο βάρος ή να χάσετε βάρος, θα πρέπει να αλλάξετε τις διατροφικές σας συνήθειες και να ενσωματώσετε ένα σχήμα άσκησης.Να είστε βέβαιος να ελέγξετε με έναν ιατρικό επαγγελματία πριν ξεκινήσετε μια νέα άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι είστε αρκετά υγιείς για να χειριστείτε έντονη δραστηριότητα.