Paano ko maiiwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng isang hysterectomy?

Maaari mong maiwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng isang hysterectomy sa parehong paraan na maiwasan mo ito sa pangkalahatan, sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta, regular na pag -eehersisyo, at pag -iwas sa mga pagkaing mataas sa calories, taba at sodium.Dahil malamang na hindi ka aktibo sa ilang sandali pagkatapos ng operasyon, mahalaga na iwasan mo ang mataba at mataas na meryenda ng asukal at ipagpatuloy ang aktibidad sa sandaling ang isang medikal na propesyonal ay nagbibigay sa iyo ng go-ahead.

Sa pangkalahatan ay walang metabolic na dahilan kung bakit ang mga kababaihan ay nagdurusa mula sa pagtaas ng timbang pagkatapos ng isang hysterectomy bukod sa kakulangan ng aktibidad at mataas na caloric intake.Maiiwasan ito sa pamamagitan ng pagkain ng isang malusog na diyeta sa panahon ng pagbawi at pagbabalik sa isang normal na programa ng ehersisyo sa sandaling magagawa mo.Ang iyong tagapagbigay ng pangangalagang pangkalusugan ay magbibigay sa iyo ng mga tagubilin sa kung anong mga pagsasanay ang maaaring gawin sa lalong madaling panahon pagkatapos ng operasyon, at pagkatapos ay maaari kang magtrabaho hanggang sa mas matinding mga programa habang ganap mong mababawi.

Sa mga linggo kasunod ng operasyon, kapag hindi ka nag -ehersisyo sa maximum na kapasidad, dapat mong tiyakin na kumakain ka ng isang malusog na diyeta at maiwasan ang mataas na taba at mataas na calorie na pagkain.Inirerekomenda ng ilang mga medikal na propesyonal ang isang partikular na diyeta kaagad kasunod ng operasyon, at dapat kang kumain ng maraming gulay, prutas, at buong butil.Kung kumakain ka ng maraming meryenda at matatamis, malamang na makakakuha ka ng timbang.

Ang isang maliit na halaga ng pagtaas ng timbang nang direkta pagkatapos ng operasyon ay dapat asahan, ngunit hindi ito nagpapahiwatig na magkakaroon ka ng permanenteng pagtaas ng timbang.Hangga't hindi mo ito labis na labis sa mataas na mga pagkaing taba, ang bigat na ito ay dapat na bumaba sa sandaling ipagpatuloy mo ang iyong mga normal na aktibidad.Magsimula nang dahan -dahan sa pamamagitan ng paglalakad sa paligid ng bloke ng ilang araw sa isang linggo, at pagkatapos ay gumana ang iyong paraan hanggang sa mas mahigpit na ehersisyo.

Kung ikaw ay labis na timbang bago ang iyong operasyon, maaaring magkaroon ka ng isang mas mahirap na oras na maiwasan ang pagtaas ng timbang pagkatapos ng operasyon dahil ang hindi magandang gawi sa pagkain at kakulangan ng aktibidad ay maaaring nasa lugar na.Upang maiwasan ang pagkakaroon ng mas maraming timbang o upang mawalan ng timbang, kakailanganin mong baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain at isama ang isang regimen ng ehersisyo.Siguraduhing suriin sa isang medikal na propesyonal bago simulan ang isang bagong ehersisyo upang matiyak na ikaw ay sapat na malusog upang mahawakan ang masidhing aktibidad.