Πώς μπορώ να επιλέξω τα καλύτερα συμπληρώματα PMS;

Το σύνδρομο Premenstual (PMS) είναι μια διαταραχή που ορίζεται από μια ομάδα ορμονικών διακυμάνσεων που προκαλούν διαταραχές συμπτώματα σε γυναίκες έως δύο εβδομάδες πριν από την εμμηνόρροια.Οι γυναίκες αναζητούν συνήθως θεραπεία για αλλαγές συμπεριφοράς και διάθεσης.Οι ιατρικοί ερευνητές υποδεικνύουν ότι πολλά από τα συμπτώματα PMS που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες μπορεί να οφείλονται σε διατροφικές ανεπάρκειες και τα συμπληρώματα PM που περιέχουν βασικά λιπαρά οξέα μπορούν να βοηθήσουν τις γυναίκες με προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.Οι ειδικοί συνιστούν τη διαβούλευση ενός γιατρού προτού λάβει οποιοδήποτε νέο συμπλήρωμα. Το ωμέγα-3 είναι ένα βασικό λιπαρό οξύ που δεν γίνεται από το ανθρώπινο σώμα.Οι γυναίκες που δεν ενσωματώνουν τρόφιμα όπως τα ψάρια και τα αυγά στη διατροφή τους μπορούν να αγοράσουν συμπληρώματα.Μία από τις ιδανικές πηγές για τα απαραίτητα λιπαρά οξέα προέρχεται από το ιχθυέλαιο.Η έρευνα αποκαλύπτει ότι καταναλώνει τουλάχιστον 1 γραμμάριο ιχθυελαίου σε μια κάψουλα μπορεί να μειώσει σημαντικά τα συμπτώματα PMS.

Οι κάψουλες Primrose Evening είναι ένα ευεργετικό συμπλήρωμα PMS.Όπως το ιχθυέλαιο, το Evening Primrose περιέχει ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ.Αυτή είναι μια ενεργή μορφή ωμέγα-6 λιπαρών οξέων και βοηθά το σώμα να λειτουργήσει σωστά.Αυτό το συμπλήρωμα βοηθά στη μείωση των συμπτωμάτων PMS όπως η κατάθλιψη, ο πόνος στο στήθος και η ευερεθιστότητα.Βοηθά επίσης τις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εμμηνόρροιας μειώνοντας τις βαριές περιόδους και τη διόρθωση των ακανόνιστων κύκλων.Μια γυναίκα σε αναπαραγωγική ηλικία είναι πιθανό να καταστεί ανεπαρκής σε αυτή τη θρεπτική ουσία.Οι περισσότερες γυναίκες με αδυναμία και κόπωση από ανεπάρκεια σιδήρου αναφέρουν.Αυτά τα συμπτώματα μπορούν να επιδεινωθούν εάν έχουν προεμμηνορροϊκό σύνδρομο.Όταν η εμμηνόρροια εμφανίζεται περισσότερο σίδηρος χάνεται, καθώς ο σίδηρος είναι από τα συστατικά του αίματος. Οι γυναίκες που λαμβάνουν συμπληρώματα ασβεστίου καθημερινά ανακούφιση από τους πονοκεφάλους και τη νευρικότητα των PMs.Οι κράμπες και οι άλλες δυσκολίες της εμμηνόρροιας μειώνονται επίσης σημαντικά.Οι ειδικοί δεν συνιστούν ταυτόχρονα να καταναλώνουν συμπληρώματα σιδήρου και ασβεστίου κατά τη διάρκεια της ημέρας.Ο χρόνος μεταξύ της λήψης ασβεστίου και σιδήρου επιτρέπει σε κάθε θρεπτικό συστατικό να απορροφηθεί καλύτερα.

Το προεμμηνορροϊκό σύνδρομο μπορεί να προκαλέσει σοβαρές συναισθηματικές διαταραχές και ένα πλεονέκτημα για τη λήψη ενός συμπληρώματος PMS είναι ότι μπορεί να αποκαλύψει εάν το σώμα αντιμετωπίζει ανεπάρκεια.Εκείνοι με ελλείψεις μαγνησίου έχουν συνήθως έλλειψη ντοπαμίνης, μια χημική ουσία που ρυθμίζει τις διαθέσεις.Μια ανεπάρκεια μαγνησίου μπορεί επίσης να συμβάλει σε άλλα συμπτώματα PMS, όπως το άγχος και η ένταση. Τα συμπληρώματα PMS που περιέχουν βιταμίνη Ε καθιστούν το δέρμα του σώματος ζωντανό και μειώνουν τα επώδυνα συμπτώματα.Η βιταμίνη Ε είναι ένα αντιοξειδωτικό που καταστρέφει τις ελεύθερες ρίζες στο σώμα.Οι γυναίκες μπορούν να πάρουν βιταμίνη Ε για να διευκολύνουν την ευαισθησία του μαστού και τον μυϊκό πόνο που εμφανίζεται πριν ξεκινήσει η εμμηνόρροια.Οι ειδικοί συνιστούν επίσης την κατανάλωση βιταμίνης C για να βοηθήσει στην απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών.Πολλά από τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να βοηθήσουν με τα συμπτώματα των PM βρίσκονται επίσης σε μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων όπως φρούτα και λαχανικά.