Bagaimana cara memilih suplemen PMS terbaik?

Premenstual Syndrome (PMS) adalah gangguan yang ditentukan oleh sekelompok fluktuasi hormonal yang memicu gejala yang mengganggu pada wanita hingga dua minggu sebelum menstruasi.Wanita biasanya mencari pengobatan untuk perubahan perilaku dan suasana hati.Peneliti medis menyarankan bahwa beberapa gejala PMS yang dialami wanita mungkin disebabkan oleh kekurangan gizi, dan suplemen PMS yang mengandung asam lemak esensial dapat membantu wanita dengan sindrom pramenstruasi.Para ahli merekomendasikan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen baru.

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak dibuat oleh tubuh manusia.Wanita yang tidak memasukkan makanan seperti ikan dan telur ke dalam makanan mereka dapat membeli suplemen.Salah satu sumber ideal untuk asam lemak esensial berasal dari minyak ikan.Penelitian mengungkapkan mengonsumsi setidaknya 1 gram minyak ikan dalam kapsul dapat sangat mengurangi gejala PMS.

Kapsul primrose malam adalah suplemen PMS yang bermanfaat.Seperti minyak ikan, primrose malam mengandung asam lemak esensial.Ini adalah bentuk aktif asam lemak omega-6 dan membantu tubuh berfungsi dengan baik.Suplemen ini membantu mengurangi gejala PMS seperti depresi, nyeri payudara, dan mudah marah.Ini juga membantu wanita selama menstruasi dengan mengurangi menstruasi berat dan memperbaiki siklus tidak teratur.

Ketika memilih suplemen PMS, wanita harus mempertimbangkan zat besi.Seorang wanita usia subur cenderung menjadi kurang dalam nutrisi ini.Sebagian besar wanita dengan kelemahan dan kelelahan defisiensi besi.Gejala -gejala ini dapat memburuk jika mereka memiliki sindrom pramenstruasi.Ketika menstruasi terjadi lebih banyak zat besi hilang, karena zat besi ada di komponen darah.

Wanita yang mengambil suplemen kalsium harian melaporkan bantuan dari sakit kepala dan kegugupan PMS.Kram dan ketidaknyamanan menstruasi lainnya juga berkurang secara signifikan.Para ahli tidak merekomendasikan mengonsumsi suplemen zat besi dan kalsium pada saat yang sama di siang hari.Membiarkan waktu di antara pengambilan kalsium dan zat besi memungkinkan setiap nutrisi untuk lebih terserap sepenuhnya lebih baik.

Sindrom pramenstruasi dapat menyebabkan gangguan emosional yang parah, dan satu keuntungan untuk mengambil suplemen PMS adalah bahwa ia dapat mengungkapkan apakah tubuh mengalami kekurangan.Mereka yang memiliki kekurangan magnesium biasanya memiliki kekurangan dopamin, bahan kimia yang mengatur suasana hati.Kekurangan magnesium juga dapat berkontribusi pada gejala PMS lainnya, seperti kecemasan dan ketegangan.

Suplemen PMS yang mengandung vitamin E membuat kulit tubuh bersemangat dan mengurangi gejala yang menyakitkan.Vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas dalam tubuh.Wanita dapat menggunakan vitamin E untuk meringankan nyeri payudara dan nyeri otot yang terjadi sebelum menstruasi dimulai.Para ahli juga merekomendasikan mengonsumsi vitamin C untuk membantu penyerapan nutrisi.Banyak nutrisi yang dapat membantu dengan gejala PM juga ditemukan di berbagai macam makanan seperti buah -buahan dan sayuran.