Πώς μπορώ να επιλέξω την καλύτερη θεραπεία για τον πόνο των μυών στους μηρούς;

Ο πόνος των μυών στους μηρούς μπορεί να προκληθεί από αρκετές καταστάσεις, το λιγότερο σοβαρό από τα οποία είναι η απλή κόπωση των μυών.Οι πιο σοβαρές συνθήκες περιλαμβάνουν μυϊκά στελέχη ή ρήξη.Ο πρώτος μπορεί να αντιμετωπιστεί αρκετά απλά, ενώ ο τελευταίος μπορεί να απαιτήσει τη χειρουργική επέμβαση.Ο πόνος των μυών στους μηρούς εμφανίζεται συχνά μετά από σωματικές δραστηριότητες στις οποίες οι μύες του μηρού χρησιμοποιούνται περισσότερο από ό, τι είναι κανονικά ή χρησιμοποιούνται με τέτοιο τρόπο ώστε να προκύπτει τραυματισμό.Για να επιλέξετε την καλύτερη θεραπεία για τον πόνο των μυών στους μηρούς, πρώτα καταλάβετε τι προκαλεί τον πόνο και στη συνέχεια ξεκινήστε με την ανάπαυση των ποδιών αρκετά αρκετά ώστε οι μυϊκοί ιστοί να μπορούν να επισκευαστούν.

Η κόπωση των μυών συμβαίνει όταν οι μύες γίνονται κουρασμένοι ή σφιχτοί μετά τη σωματική άσκηση.Οι μύες τείνουν να σφίγγονται όταν είναι κουρασμένοι, τόσο οι σφιχτοί μύες μπορούν να οδηγήσουν σε μυϊκό πόνο στους μηρούς.Η τέντωμα των μυών πριν και μετά τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση κάποιου από τους μυϊκούς πόνους στους μηρούς λόγω κόπωσης, αλλά ο καλύτερος τρόπος για την πρόληψη της κόπωσης είναι η σωστή προετοιμασία.Αυτό σημαίνει τακτική άσκηση και τέντωμα για να διατηρηθούν οι μύες του μηρού που χρησιμοποιούνται για τη σωματική δραστηριότητα.Οι ισχυρότεροι μύες είναι λιγότερο πιθανό να κουράζουν έξω, πράγμα που σημαίνει ότι είναι λιγότερο πιθανό να σφίξουν.Η συσσώρευση γαλακτικού οξέος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πόνο.Το γαλακτικό οξύ είναι ένα υποπροϊόν του καμένου γλυκογόνου, το οποίο είναι η προτιμώμενη πηγή ενέργειας του σώματος κατά τη διάρκεια της σωματικής δραστηριότητας.Το γαλακτικό οξύ συσσωρεύεται στους μύες, κάνοντάς τους να αισθάνονται σφιχτά και επώδυνα.Οι αθλητές μπορεί να θέλουν να συμμετάσχουν στην εκπαίδευση κατωφλίου γαλακτικού οξέος για να αυξήσουν τα επίπεδα απόδοσης του σώματος κατά τη διάρκεια της συσσώρευσης του γαλακτικού οξέος.

Τα μυϊκά στελέχη εμφανίζονται όταν οι μικροσκοπικές ίνες που συνθέτουν τον μυϊκό ιστό αρχίζουν να σχίζουν όταν είναι υπερβολικά τεντωμένα ή υπερφορτωμένα.Αυτό το σχίσιμο μπορεί να οδηγήσει σε μικρό ή μέτριο πόνο που συμβαίνει ξαφνικά.Όταν εμφανίζεται μια μυϊκή καταπόνηση, είναι καλύτερο να σταματήσετε τη σωματική δραστηριότητα και να χρησιμοποιήσετε τη θεραπεία του ρυζιού: ανάπαυση, πάγο, συμπίεση και ανύψωση.Αυτές οι ενέργειες θα βοηθήσουν στην πρόληψη του πρήξιμου και των μώλωπες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο και να παρατείνει τη διαδικασία επούλωσης.Το REST επιτρέπει στους μυϊκούς ιστούς να επισκευαστούν φυσικά και να μην επιτρέπουν επαρκή ανάπαυση μπορεί να οδηγήσει σε επανεμφάνιση ή επιδείνωση του τρέχοντος τραυματισμού.Πάνω από τα παυσίπονα του πάγκου είναι συχνά αρκετά για να ανακουφίσει τον πόνο, αν και σε πιο σοβαρές περιπτώσεις ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει έναν ισχυρότερο ανακουφιστή πόνου καθώς και αντιφλεγμονώδη φαρμακευτική αγωγή., και όταν εμφανίζεται στους μηρούς, μπορεί να προκαλέσει ακραίο μυϊκό πόνο στους μηρούς.Ο μυς είναι πιθανό να συσσωρεύσει στο ένα άκρο, οδηγώντας σε μώλωπες και πρήξιμο.Εάν συμβεί αυτό, το τραυματισμένο άτομο θα πρέπει να αναζητήσει τη βοήθεια ενός γιατρού αμέσως, καθώς ένας ρήξη μυών απαιτεί συχνά χειρουργική επέμβαση για να διορθωθεί.