Bagaimana cara memilih perawatan terbaik untuk nyeri otot di paha?

Nyeri otot di paha dapat disebabkan oleh beberapa kondisi, yang paling tidak parah adalah kelelahan otot sederhana.Kondisi yang lebih parah termasuk galur atau pecahnya otot;Yang pertama dapat diperlakukan dengan cukup sederhana, sementara yang terakhir mungkin memerlukan operasi untuk diperbaiki.Nyeri otot di paha sering terjadi setelah aktivitas fisik di mana otot paha digunakan lebih dari biasanya, atau mereka digunakan sedemikian rupa sehingga hasil cedera.Untuk memilih pengobatan terbaik untuk nyeri otot di paha, cari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit, dan kemudian mulai dengan mengistirahatkan kaki cukup sehingga jaringan otot dapat memperbaiki diri.

Kelelahan otot terjadi ketika otot menjadi lelah atau kencang setelah aktivitas fisik.Otot cenderung mengencang saat mereka lelah, sehingga otot -otot yang kencang dapat menyebabkan nyeri otot di paha.Meregangkan otot sebelum dan sesudah aktivitas fisik dapat membantu meringankan beberapa nyeri otot di paha karena kelelahan, tetapi cara terbaik untuk mencegah kelelahan adalah pengkondisian yang tepat.Ini berarti olahraga teratur dan peregangan untuk menjaga otot -otot paha terbiasa dengan aktivitas fisik.Otot yang lebih kuat cenderung tidak lelah, yang berarti mereka lebih kecil kemungkinannya untuk mengencang.Penumpukan asam laktat juga dapat menyebabkan rasa sakit;Asam laktat adalah produk sampingan dari glikogen yang terbakar, yang merupakan sumber energi yang lebih disukai selama aktivitas fisik.Asam laktat menumpuk di otot, membuatnya terasa kencang dan sakit.Atlet mungkin ingin berpartisipasi dalam pelatihan ambang asam laktat untuk meningkatkan kadar kinerja BODYS selama penumpukan asam laktat.

Strain otot terjadi ketika serat kecil yang membentuk jaringan otot mulai robek saat dibatasi atau terbebani.Merobek ini dapat menyebabkan rasa sakit minor atau sedang yang terjadi secara tiba -tiba.Ketika ketegangan otot terjadi, yang terbaik adalah menghentikan aktivitas fisik dan menggunakan perawatan beras: istirahat, es, kompresi, dan ketinggian.Tindakan ini akan membantu mencegah pembengkakan dan memar, yang dapat menyebabkan rasa sakit dan memperpanjang proses penyembuhan.Istirahat memungkinkan jaringan otot untuk memperbaiki diri secara alami, dan tidak memungkinkan istirahat yang cukup dapat menyebabkan cedera ulang atau eksaserbasi cedera saat ini.Over the counter obat penghilang rasa sakit sering cukup untuk mengurangi rasa sakit, meskipun dalam kasus yang lebih parah seorang dokter mungkin meresepkan pereda nyeri yang lebih kuat serta obat anti-inflamasi., dan ketika itu terjadi di paha, itu dapat menyebabkan nyeri otot yang ekstrem di paha.Otot cenderung berkumpul di satu ujung, yang mengarah ke memar dan bengkak.Jika ini terjadi, orang yang terluka harus mencari bantuan dokter segera, karena otot yang pecah sering membutuhkan operasi untuk diperbaiki.