Πώς ξεπεράσω τον φόβο;

Πολλοί άνθρωποι βρίσκονται μαστίζονται από αυτό που πιστεύουν ότι είναι παράλογοι φόβοι.Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τρόποι για να ξεπεραστεί ο φόβος και πολλές τεχνικές για να δοκιμάσετε.Πιθανότατα θα πάρει την υπομονή και την επιμονή να ξεπεράσουμε πλήρως τους φόβους, αλλά θα αξίζει τον κόπο στο τέλος.Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να αρχίσετε να προσπαθείτε να απευθυνθείτε στον φόβο.Μπορεί να είναι χρήσιμο να προσπαθήσετε να αναλύσετε τον φόβο σας και τι μπορεί να συνέβη στη ζωή σας για να σας προκαλέσει πρώτα να γίνετε φοβισμένοι.Σαφώς προσδιορισμός του φόβου σας και η βασική αιτία, αν είναι δυνατόν, είναι το πρώτο βήμα για να το βάλετε πίσω σας.Πολλοί φόβοι συνδέονται με παρελθόντα γεγονότα στη ζωή και ίσως να μην το συνειδητοποιήσετε χωρίς κάποια αυτο-εξέταση.

Μόλις αναλύσετε την αιτία του φόβου σας, είναι καιρός να αντιμετωπίσετε τον φόβο.Πιθανότατα θα χρειαστούν περισσότερες από μία περιπτώσεις να αντιμετωπιστούν ο φόβος για να ξεπεράσουμε πραγματικά τον φόβο, αλλά πιθανότατα θα γίνει ευκολότερο με την πάροδο του χρόνου.Για παράδειγμα, εάν φοβάστε να κολυμπήσετε σε μια πισίνα, μπορεί να ξεκινήσετε στέκεται στο ρηχό άκρο της πισίνας, ή ακόμα και απλά να κρέμεται τα πόδια σας από την πλευρά.Κάθε μέρα, προσπαθήστε να πάτε λίγο βαθύτερα στο νερό.Σύντομα, δεν θα φανεί τόσο τρομακτικό.

Ένας άλλος τρόπος για να ξεπεραστεί ο φόβος είναι να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας για να το σταματήσετε στις διαδρομές του.Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν επιτυχία μιλώντας δυνατά ή για τον εαυτό τους όταν αισθάνονται φόβο ή άγχος ξεκινώντας.Θα μπορούσαν να πω σταματήσουν!Ή προσπαθήστε λογικά να πείσετε ότι δεν υπάρχει λόγος να φοβάστε, ότι υπερβαίνουν ή παίρνουν μια μη ρεαλιστική προοπτική της κατάστασης.Λαμβάνοντας βαθιές αναπνοές και προσπαθώντας να χαλαρώσετε συνειδητά μεμονωμένους μυς στο σώμα είναι μια άλλη μέθοδος που μπορεί να έχει δύο οφέλη: μπορεί να προσφέρει χαλάρωση στο σώμα, καθώς και να ανακατευθύνει τις σκέψεις μακριά από το αντικείμενο του φόβου.Επιπλέον, ο διαλογισμός μπορεί να είναι μια άλλη επιλογή για την υπέρβαση των φόβων.Εάν οι φόβοι αρχίσουν να διακόπτουν την καθημερινή σας ζωή, ίσως χρειαστεί να αναζητήσετε συμβουλευτική ή θεραπεία, όπου ένας εκπαιδευμένος ψυχολόγος θα σας βοηθήσει να φτάσετε στη ρίζα των φόβων σας.Αυτός ή αυτή θα είναι επίσης σε θέση να σας δώσει τεχνικές συγκεκριμένες για τους ιδιαίτερους φόβους σας και θα είναι σε θέση να σας βοηθήσει στην πορεία.