Làm thế nào để tôi vượt qua nỗi sợ hãi?

Nhiều người thấy mình bị ảnh hưởng bởi những gì họ tin là nỗi sợ hãi phi lý.Có nhiều cách khác nhau để vượt qua nỗi sợ hãi, và nhiều kỹ thuật để bạn thử.Nó có thể sẽ có sự kiên nhẫn và kiên trì để vượt qua hoàn toàn nỗi sợ hãi, nhưng cuối cùng nó sẽ có giá trị.Một trong những cách tốt nhất để vượt qua nỗi sợ hãi là bắt đầu cố gắng giải mẫn cảm với nỗi sợ hãi. Ban đầu, điều này có vẻ vô cùng khó khăn, vì trở nên mẫn cảm với nỗi sợ hãi đòi hỏi bạn phải thực sự đối mặt với nó.Có thể hữu ích khi cố gắng phân tích nỗi sợ hãi của bạn, và những gì có thể xảy ra trong cuộc sống của bạn để đầu tiên khiến bạn trở nên sợ hãi.Xác định rõ ràng nỗi sợ hãi của bạn, và nguyên nhân gốc rễ nếu có thể, là bước đầu tiên để đặt nó phía sau bạn.Nhiều nỗi sợ hãi gắn liền với các sự kiện trong quá khứ trong cuộc sống, và bạn thậm chí có thể không nhận ra điều đó mà không có một số tự kiểm tra. Một khi bạn đã phân tích nguyên nhân của nỗi sợ hãi, đã đến lúc phải đối mặt với nỗi sợ hãi.Có thể sẽ mất nhiều hơn một trường hợp đối mặt với nỗi sợ hãi để thực sự vượt qua nỗi sợ hãi, nhưng rất có thể nó sẽ trở nên dễ dàng hơn theo thời gian.Ví dụ, nếu bạn sợ bơi trong hồ bơi, bạn có thể bắt đầu bằng cách đứng ở đầu nông của hồ bơi, hoặc thậm chí chỉ treo chân ra khỏi bên.Mỗi ngày, cố gắng đi sâu hơn một chút xuống nước.Chẳng mấy chốc, nó sẽ không có vẻ đáng sợ.Một số người tìm thấy thành công bằng cách nói to hoặc với chính họ khi họ cảm thấy sợ hãi hoặc lo lắng bắt đầu.Họ có thể nói dừng lại!Hoặc cố gắng thuyết phục một cách hợp lý bản thân rằng không có lý do gì để sợ, rằng họ đang phản ứng thái quá hoặc đưa ra một quan điểm không thực tế về tình huống này.Hít thở sâu và cố gắng thư giãn một cách có ý thức các cơ bắp trong cơ thể là một phương pháp khác có thể có hai lợi ích: nó có thể cung cấp thư giãn cho cơ thể, cũng như chuyển hướng những suy nghĩ ra khỏi đối tượng sợ hãi.Ngoài ra, thiền có thể là một lựa chọn khác để vượt qua nỗi sợ hãi. Tất nhiên, đôi khi đơn giản là không thể tự mình khắc phục nỗi sợ hãi.Nếu nỗi sợ bắt đầu làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của bạn, có thể cần phải tìm kiếm tư vấn hoặc trị liệu, nơi một nhà tâm lý học được đào tạo sẽ giúp bạn đi đến gốc rễ của nỗi sợ hãi của bạn.Anh ấy hoặc cô ấy cũng sẽ có thể cung cấp cho bạn các kỹ thuật cụ thể cho những nỗi sợ cụ thể của bạn và sẽ có thể giúp bạn trên đường đi.