Paano ko malalampasan ang takot?

Maraming mga tao ang nahahanap ang kanilang sarili na nasaktan sa kung ano ang pinaniniwalaan nilang hindi makatwiran na takot.Maraming iba't ibang mga paraan upang mapagtagumpayan ang takot, at maraming mga pamamaraan upang subukan mo.Ito ay malamang na kumuha ng pasensya at pagtitiyaga upang lubos na malampasan ang mga takot, ngunit ito ay sulit sa huli.Ang isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapagtagumpayan ang takot ay upang simulan ang pagsisikap na i -disensitize ang iyong sarili sa takot.

Ito ay maaaring mukhang napakahirap sa una, dahil ang pagiging desensitized sa isang takot ay nangangailangan sa iyo na talagang harapin ito.Maaaring makatulong na subukang pag -aralan ang iyong takot, at kung ano ang maaaring nangyari sa iyong buhay upang una kang maging takot.Malinaw na pagkilala sa iyong takot, at ang ugat na sanhi kung maaari, ay ang unang hakbang upang ilagay ito sa likuran mo.Maraming mga takot ang nakatali sa mga nakaraang kaganapan sa buhay, at maaaring hindi mo rin ito napagtanto nang walang pagsusuri sa sarili.

Kapag nasuri mo ang sanhi ng iyong takot, oras na upang harapin ang takot.Marahil ay kukuha ng higit sa isang halimbawa ng pagharap sa takot na tunay na pagtagumpayan ang takot, ngunit malamang na mas madali itong lumipas sa oras.Halimbawa, kung natatakot kang lumangoy sa isang pool, maaari kang magsimula sa pamamagitan ng pagtayo sa mababaw na dulo ng pool, o kahit na nakabitin lamang ang iyong mga paa sa gilid.Araw -araw, subukang pumunta ng isang maliit na mas malalim sa tubig.Sa lalong madaling panahon, ito ay tila nakakatakot.

Ang isa pang paraan upang mapagtagumpayan ang takot ay sanayin ang iyong utak upang ihinto ito sa mga track nito.Ang ilang mga tao ay nakakahanap ng tagumpay sa pamamagitan ng pagsasalita nang malakas o sa kanilang sarili kapag nakakaramdam sila ng takot o pagkabalisa na nagsisimula.Baka sabihin nilang itigil!O subukang lohikal na kumbinsihin ang kanilang sarili na walang dahilan upang matakot, na sila ay labis na labis o kumukuha ng isang hindi makatotohanang pananaw sa sitwasyon.Ang paghinga ng malalim na paghinga at sinusubukan na sinasadya na makapagpahinga ng mga indibidwal na kalamnan sa katawan ay isa pang pamamaraan na maaaring magkaroon ng dalawang benepisyo: maaari itong magbigay ng pagpapahinga sa katawan, pati na rin ang pag -redirect ng mga saloobin na malayo sa bagay ng takot.Bilang karagdagan, ang pagmumuni -muni ay maaaring isa pang pagpipilian para sa pagtagumpayan ng mga takot.

Siyempre, kung minsan ay hindi lamang posible na pagtagumpayan ang takot sa iyong sarili.Kung ang mga takot ay nagsisimulang makagambala sa iyong pang -araw -araw na buhay, maaaring kailanganin upang maghanap ng pagpapayo o therapy, kung saan ang isang sinanay na psychologist ay makakatulong sa iyo na makarating sa ugat ng iyong mga takot.Siya rin ay mabibigyan ka ng mga pamamaraan na tiyak sa iyong partikular na takot, at makakatulong sa iyo sa daan.