Bagaimana cara mengatasi rasa takut?

Banyak orang menemukan diri mereka terganggu oleh apa yang mereka yakini sebagai ketakutan yang tidak rasional.Ada banyak cara berbeda untuk mengatasi rasa takut, dan banyak teknik untuk Anda coba.Kemungkinan akan membutuhkan kesabaran dan kegigihan untuk sepenuhnya mengatasi ketakutan, tetapi pada akhirnya akan sepadan.Salah satu cara terbaik untuk mengatasi rasa takut adalah mulai mencoba membuat Anda peka terhadap rasa takut.

Ini mungkin tampak sangat sulit pada awalnya, karena menjadi peka terhadap ketakutan mengharuskan Anda untuk benar -benar menghadapinya.Mungkin bermanfaat untuk mencoba menganalisis ketakutan Anda, dan apa yang mungkin terjadi dalam hidup Anda untuk terlebih dahulu menyebabkan Anda menjadi takut.Identifikasi ketakutan Anda dengan jelas, dan akar penyebab jika memungkinkan, adalah langkah pertama untuk meletakkannya di belakang Anda.Banyak ketakutan terikat pada peristiwa masa lalu dalam hidup, dan Anda bahkan mungkin tidak menyadarinya tanpa pemeriksaan diri.

Setelah Anda menganalisis penyebab ketakutan Anda, sekarang saatnya untuk menghadapi ketakutan.Mungkin akan membutuhkan lebih dari satu contoh menghadapi rasa takut untuk benar -benar mengatasi rasa takut, tetapi kemungkinan besar akan menjadi lebih mudah dari waktu ke waktu.Misalnya, jika Anda takut berenang di kolam, Anda mungkin mulai dengan berdiri di ujung kolam yang dangkal, atau bahkan hanya menggantung kaki Anda dari samping.Setiap hari, cobalah untuk sedikit lebih dalam ke dalam air.Segera, itu tidak akan tampak begitu menakutkan.

Cara lain untuk mengatasi rasa takut adalah dengan melatih otak Anda untuk menghentikannya di jalurnya.Beberapa orang menemukan kesuksesan dengan berbicara dengan keras atau kepada diri mereka sendiri ketika mereka merasa takut atau cemas mulai.Mereka mungkin mengatakan berhenti!Atau mencoba secara logis meyakinkan diri mereka sendiri bahwa tidak ada alasan untuk takut, bahwa mereka bereaksi berlebihan atau mengambil perspektif situasi yang tidak realistis.Mengambil napas dalam -dalam dan mencoba secara sadar rileks otot individu dalam tubuh adalah metode lain yang dapat memiliki dua manfaat: itu dapat memberikan relaksasi pada tubuh, serta mengarahkan kembali pikiran dari objek ketakutan.Selain itu, meditasi mungkin menjadi pilihan lain untuk mengatasi ketakutan.

Tentu saja, kadang -kadang tidak mungkin untuk mengatasi ketakutan Anda sendiri.Jika ketakutan mulai mengganggu kehidupan sehari -hari Anda, mungkin perlu untuk mencari konseling atau terapi, di mana seorang psikolog terlatih akan membantu Anda mencapai akar ketakutan Anda.Dia juga akan dapat memberi Anda teknik khusus untuk ketakutan khusus Anda, dan akan dapat membantu Anda sepanjang jalan.