Πώς μπορώ να σταματήσω την καφεΐνη;

Για να σταματήσετε την καφεΐνη, θα χρειαστεί να προωθήσετε την αυτοπειθαρχία σας, επειδή η πειθαρχία θεωρείται ένας από τους σημαντικότερους παράγοντες που εμπλέκονται στην επιτυχή μεταβαλλόμενη συμπεριφορά.Η καφεΐνη είναι εθιστική, οπότε θα πολεμήσετε συνεχώς την επιθυμία να το καταναλώσετε μέχρι να καθαριστεί το σύστημά σας από όλα τα ίχνη της ουσίας.Προκειμένου να διευκολυνθεί η κλωτσιά της συνήθειας, υπάρχουν μερικές συμβουλές που μπορεί να βοηθήσουν, ξεκινώντας από τον προσδιορισμό των ουσιών που πραγματικά περιέχουν καφεΐνη και την εξεύρεση αντικατάστασης γι 'αυτούς.Επιπλέον, θα πρέπει πιθανώς να αποφύγετε δραστηριότητες που σας απολαύσατε προηγουμένως κατά την κατανάλωση καφεΐνης.

Οι περισσότεροι άνθρωποι παίρνουν την καφεΐνη τους είτε από καφέ είτε από τσάι, αλλά βρίσκεται επίσης σε σοκολάτα και πολλούς τύπους και γεύσεις από κόλα.Οι αποσταθεροποιημένοι καφέδες και το τσάι συνήθως έχουν μόνο μειωμένες ποσότητες καφεΐνης, οπότε πιθανότατα θα θελήσετε να τα εξαλείψετε και αν είστε σοβαροί στην επιθυμία σας να σταματήσετε την καφεΐνη.Μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι πόθοι της καφεΐνης τους μειώνονται κάπως εάν χρησιμοποιούν ποτά φρούτων ως αντικαταστάσεις.Η λεμονάδα θεωρείται καλή επιλογή, επειδή μπορεί να καταναλωθεί είτε ζεστό είτε κρύο.Αυτό θα μπορούσε να είναι ιδιαίτερα σημαντικό εάν καταναλώνετε καφεΐνη με τη μορφή είτε παγωμένου είτε καυτού καφέ ή τσαγιού.Εάν κανονικά έχετε ένα φλιτζάνι καφέ με πρωινό ενώ κάθεστε στο τραπέζι της κουζίνας, δοκιμάστε να έχετε το πρωινό σας στην τραπεζαρία.Εάν έχετε συχνές ένα συγκεκριμένο καφέ, ίσως είναι καλή ιδέα να βρείτε ένα ολοκαίνουργιο περιβάλλον mdash;ένα που δεν θα συσχετίσετε αυτόματα με το αγαπημένο σας ποτό καφεΐνης.Εάν έχετε συνήθως ένα φλιτζάνι καφέ ή τσάι στην αίθουσα διαλείμματος στη δουλειά, δοκιμάστε να κάνετε μια βόλτα.

Η πειθαρχία μπορεί να καταλήξει να είναι ένα από τα πιο δύσκολα πράγματα για να κυριαρχήσετε καθώς προσπαθείτε να σταματήσετε την καφεΐνη.Ένας τρόπος για να βοηθήσετε με την πειθαρχία είναι να υπενθυμίσετε συνεχώς τον εαυτό σας γιατί παραιτείτε την καφεΐνη και σκεφτείτε τις συνέπειες που προσπαθείτε να αποφύγετε.Επιπλέον, ίσως θελήσετε να περιορίσετε την έκθεσή σας στον πειρασμό.Όταν ψωνίζετε για παντοπωλεία, προσπαθήστε να αποφύγετε περιοχές του καταστήματος όπου βρίσκονται προϊόντα καφεΐνης.Εάν είναι απαραίτητο, ζητήστε από άλλα μέλη του νοικοκυριού να μην καταναλώνουν καφεΐνη ενώ είστε παρόντες και να τους διαβεβαιώσετε ότι είναι μόνο ένα προσωρινό μέτρο, μέχρι να υποχωρήσουν οι πόθοι σας.