Làm cách nào để bỏ caffeine?

Để thoát khỏi caffeine, bạn sẽ cần phải nâng cao kỷ luật tự giác của mình, bởi vì kỷ luật được coi là một trong những yếu tố quan trọng nhất liên quan đến hành vi thay đổi thành công.Caffeine gây nghiện, vì vậy bạn sẽ liên tục chiến đấu với sự thôi thúc tiêu thụ nó cho đến khi hệ thống của bạn bị thanh trừng tất cả các dấu vết của chất.Để làm cho việc đá thói quen dễ dàng hơn, có một vài mẹo có thể giúp, bắt đầu bằng việc xác định những chất nào thực sự có chứa caffeine và tìm kiếm sự thay thế cho chúng.Ngoài ra, có lẽ bạn nên tránh các hoạt động mà trước đây bạn rất thích trong khi tiêu thụ caffeine. Hầu hết mọi người đều nhận được caffeine của họ từ cà phê hoặc trà, nhưng nó cũng được tìm thấy trong sô cô la và nhiều loại và hương vị của cola.Cà phê giải mã và trà thường chỉ giảm lượng caffeine, vì vậy bạn có thể cũng muốn loại bỏ chúng nếu bạn nghiêm túc trong mong muốn thoát khỏi caffeine.Một số người thấy rằng thèm ăn caffeine của họ có phần giảm nếu họ sử dụng đồ uống trái cây làm thay thế.Lemonade được coi là một lựa chọn tốt, bởi vì nó có thể được tiêu thụ nóng hoặc lạnh.Điều này có thể đặc biệt quan trọng nếu bạn đã tiêu thụ caffeine dưới dạng cà phê đá hoặc cà phê nóng hoặc trà.

Thay đổi hành vi của bạn để giúp bạn bỏ caffeine có thể đơn giản như thay đổi vị trí nơi bạn ăn sáng.Nếu bạn thường có một tách cà phê với bữa sáng khi ngồi ở bàn bếp, hãy thử ăn sáng trong phòng ăn thay thế.Nếu bạn thường xuyên đến một quán cà phê cụ thể, có thể là một ý tưởng tốt để tìm một môi trường mdash hoàn toàn mới;Một cái mà bạn sẽ không tự động liên kết với đồ uống caffeine yêu thích của bạn.Nếu bạn thường có một tách cà phê hoặc trà trong phòng nghỉ tại nơi làm việc, hãy thử đi dạo thay thế.Một cách để giúp đỡ với kỷ luật là liên tục nhắc nhở bản thân tại sao bạn từ bỏ caffeine và suy nghĩ về hậu quả bạn đang cố gắng tránh.Ngoài ra, bạn có thể muốn giới hạn tiếp xúc với cám dỗ.Khi mua sắm đồ tạp hóa, hãy cố gắng tránh các khu vực của cửa hàng nơi đặt các sản phẩm caffeine.Nếu cần thiết, hãy yêu cầu các thành viên khác trong gia đình không tiêu thụ caffeine trong khi bạn có mặt và đảm bảo với họ rằng đó chỉ là một biện pháp tạm thời, chỉ cho đến khi cơn thèm của bạn lắng xuống.