Paano ako huminto sa caffeine?

Upang huminto sa caffeine, kakailanganin mong baybayin ang iyong disiplina sa sarili, dahil ang disiplina ay itinuturing na isa sa pinakamahalagang mga kadahilanan na kasangkot sa matagumpay na pagbabago ng pag-uugali.Ang caffeine ay nakakahumaling, kaya patuloy mong makikipaglaban sa paghihimok na ubusin ito hanggang sa ang iyong system ay nalinis ng lahat ng mga bakas ng sangkap.Upang mas madali itong sipain ang ugali, may ilang mga tip na maaaring makatulong, na nagsisimula sa pagtukoy kung anong mga sangkap ang talagang naglalaman ng caffeine at paghahanap ng kapalit para sa kanila.Bilang karagdagan, dapat mong maiwasan ang mga aktibidad na dati mong nasiyahan habang kumakain ng caffeine.

Karamihan sa mga tao ay nakakakuha ng kanilang caffeine mula sa alinman sa kape o tsaa, ngunit matatagpuan din ito sa tsokolate at maraming uri at lasa ng cola.Ang mga decaffeinated coffees at tsaa ay karaniwang nabawasan lamang ang halaga ng caffeine, kaya marahil ay nais mong alisin ang mga ito rin kung ikaw ay seryoso sa iyong pagnanais na huminto sa caffeine.Napag -alaman ng ilang mga tao na ang kanilang mga caffeine cravings ay medyo nabawasan kung gumagamit sila ng mga inuming prutas bilang kapalit.Ang Lemonade ay itinuturing na isang mahusay na pagpipilian, dahil maaari itong maubos alinman sa mainit o malamig.Ito ay maaaring maging mahalaga lalo na kung kumonsumo ka ng caffeine sa anyo ng alinman sa iced o mainit na kape o tsaa.Kung karaniwang mayroon kang isang tasa ng kape na may agahan habang nakaupo sa talahanayan ng kusina, subukang magkaroon ng iyong agahan sa silid -kainan sa halip.Kung ikaw ay madalas na isang tiyak na café, maaaring isang magandang ideya na makahanap ng isang bagong tatak na kapaligiran at mdash;Isa na hindi ka awtomatikong maiugnay sa iyong paboritong inuming caffeine.Kung karaniwang mayroon kang isang tasa ng kape o tsaa sa break room sa trabaho, subukang maglakad sa halip.Ang isang paraan upang makatulong sa disiplina ay ang patuloy na paalalahanan ang iyong sarili kung bakit ka sumuko sa caffeine, at isipin ang mga kahihinatnan na sinusubukan mong iwasan.Bilang karagdagan, maaaring nais mong limitahan ang iyong pagkakalantad sa tukso.Kapag namimili para sa mga pamilihan, subukang maiwasan ang mga lugar ng tindahan kung saan matatagpuan ang mga produktong caffeine.Kung kinakailangan, tanungin ang ibang mga miyembro ng sambahayan na huwag kumonsumo ng caffeine habang ikaw ay naroroon, at tiyakin na ito ay isang pansamantalang panukala lamang, hanggang sa humupa lamang ang iyong mga pagnanasa.