Bagaimana cara berhenti kafein?

Untuk keluar dari kafein, Anda perlu menopang disiplin diri Anda, karena disiplin dianggap sebagai salah satu faktor terpenting yang terlibat dalam perilaku yang berhasil mengubah.Kafein membuat ketagihan, jadi Anda akan terus -menerus berjuang melawan keinginan untuk mengkonsumsinya sampai sistem Anda telah dibersihkan dari semua jejak zat.Untuk membuatnya lebih mudah untuk menendang kebiasaan itu, ada beberapa tips yang dapat membantu, dimulai dengan menentukan zat apa yang sebenarnya mengandung kafein dan menemukan pengganti untuk mereka.Selain itu, Anda mungkin harus menghindari kegiatan yang sebelumnya Anda nikmati saat mengonsumsi kafein.

Kebanyakan orang mendapatkan kafein dari kopi atau teh, tetapi juga ditemukan dalam cokelat dan banyak jenis dan rasa cola.Kopi dan teh tanpa kafein biasanya hanya memiliki jumlah kafein yang berkurang, jadi Anda mungkin ingin menghilangkannya juga jika Anda serius dalam keinginan Anda untuk berhenti kafein.Beberapa orang menemukan bahwa hasrat kafein mereka agak berkurang jika mereka menggunakan minuman buah sebagai pengganti.Limun dianggap sebagai pilihan yang baik, karena dapat dikonsumsi panas atau dingin.Jika Anda biasanya memiliki secangkir kopi dengan sarapan sambil duduk di meja dapur, cobalah sarapan di ruang makan sebagai gantinya.Jika Anda sering mengunjungi kafe tertentu, mungkin merupakan ide yang baik untuk menemukan lingkungan baru mdash;Salah satu yang tidak akan Anda kaitkan secara otomatis dengan minuman kafein favorit Anda.Jika Anda biasanya memiliki secangkir kopi atau teh di ruang istirahat di tempat kerja, cobalah berjalan -jalan.

Disiplin mungkin berakhir menjadi salah satu hal paling sulit bagi Anda untuk dikuasai saat Anda berusaha berhenti kafein.Salah satu cara untuk membantu dengan disiplin adalah dengan terus -menerus mengingatkan diri sendiri mengapa Anda melepaskan kafein, dan memikirkan konsekuensi yang Anda coba hindari.Selain itu, Anda mungkin ingin membatasi paparan godaan Anda.Saat berbelanja bahan makanan, cobalah untuk menghindari area toko tempat produk kafein berada.Jika perlu, minta anggota rumah tangga lain untuk tidak mengkonsumsi kafein saat Anda hadir, dan meyakinkan mereka bahwa itu hanya ukuran sementara, hanya sampai keinginan Anda mereda.