Hogyan hagyhatom el a koffeint?

A koffeinből való kilépéshez meg kell állnia az önfegyelem, mivel a fegyelem az egyik legfontosabb tényezőnek tekinthető a viselkedés sikeres megváltoztatásában.A koffein addiktív, tehát folyamatosan harcol a fogyasztás iránti késztetéssel, amíg a rendszert meg nem tisztítják az anyag minden nyomát.Annak érdekében, hogy megkönnyítsük a szokás elindítását, van néhány tipp, amelyek segíthetnek, kezdve annak meghatározásával, hogy mely anyagok tartalmazzák a koffeint, és megtalálják számukra helyettesítést.Ezenkívül valószínűleg kerülnie kell azokat a tevékenységeket, amelyeket korábban élveztek, miközben koffeint fogyasztanak.

A legtöbb ember a koffeint kapja kávéból vagy teából, de a csokoládéban, valamint a kóla sokféle és ízében található.A koffeinmentes kávék és a tea általában csak csökkent mennyiségű koffeint tartalmaz, ezért valószínűleg ezeket is kiküszöböli, ha komolyan gondolja a koffein kilépésének vágyát.Egyesek úgy találják, hogy a koffein iránti vágyuk kissé csökken, ha pótlásként gyümölcsit használnak.A limonádét jó választásnak tekintik, mert meleg vagy hideg fogyasztható.Ez különösen akkor lehet fontos, ha jeges vagy forró kávé vagy tea formájában koffeint fogyaszt.Ha általában van egy csésze kávé reggelivel, miközben a konyhaasztalnál ül, próbálja meg reggelizni az étkezőben.Ha gyakori egy adott kávézót, akkor jó ötlet lehet egy vadonatúj környezet megtalálása mdash;Az egyik, amelyet nem fog automatikusan társítani a kedvenc koffein italával.Ha általában egy csésze kávé vagy tea van a szünetben a munkahelyen, próbáljon meg sétálni.Az egyik módja annak, hogy segítsen a fegyelemben, ha folyamatosan emlékezteti magát, miért adja fel a koffeint, és gondolkodjon azon következményeken, amelyeket megpróbál elkerülni.Ezenkívül érdemes korlátozni a kísértésnek való kitettséget.Az élelmiszerek vásárlásakor próbálja elkerülni az üzlet olyan területeit, ahol a koffeintermékek találhatók.Ha szükséges, kérje meg a háztartás többi tagját, hogy ne fogyasztson koffeint, amíg jelen van, és biztosítsa őket, hogy ez csak ideiglenes intézkedés, csak addig, amíg a vágya nem csökken.